Ｆｏｒｅｓｔ ２５４５ ｓｈｉｎｓｙｏ 睡眠の常識はウソだらけ

堀 大輔【著】

フォレスト出版（2019/01発売）

• サイズ 新書判／ページ数 208p／高さ 18cm
• 商品コード 9784866808000
• NDC分類 498.36
• Cコード C0230

出版社内容情報

睡眠関連本が多数出版され、最近でもベストセラーが出ているが、本書の著者であるショートスリーパー育成協会代表の堀氏は、それらの本に書かれている内容はいたずらに読者の不安を煽っていると語っている。たとえば、高齢になればなるほど睡眠時間が短くなるのは厚労省も認める「普通のこと」なのだが、「睡眠負債」などという“珍説”を出すことによって、不安に苛まれる高齢者が増えていると警鐘を鳴らす。本書では処女作『できる人は超短眠！』（フォレスト出版）で「寝なければ寝ないほど健康になる」「睡眠はお肌の大敵」「寝ない子は育つ」「最適な睡眠時間などない」と語り、賛否両論を巻き起こした著者が、まことしやかに報道される「睡眠の常識」や思い込みをより深く、丁寧に国内外の文献や実験データを用いて検証していく。「もっと寝ないと早死にしてしまうのではないか？」「朝早く目覚める自分は病気かもしれない」……、そんな悩みを持っている人たちにとって、逆張りで論陣を張る本書は福音となること間違いなし。

堀大輔［ホリダイスケ］
著・文・その他

目次

まえがき　睡眠の常識があなたを不安と不健康に陥れる
第１章　ショートスリーパー式最高の睡眠の見破り方
第２章　睡眠の常識にだまされてはいけない
第３章　俗流睡眠論を流布するスリーパーセルの正体
第４章　睡眠が生み出す身体への毒
第５章　４つの眠気の取扱説明書
第６章　入眠と起床の改善が９割
あとがき　ある心療内科医の憂鬱

著者等紹介

堀大輔［ホリダイスケ］
１９８３年１１月２日生まれ。兵庫県尼崎市出身。ＧＡＨＡＫＵ株式会社代表取締役。社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事。７年もの歳月をかけて独学で睡眠の研究をし、２５歳のときにようやく独自の短眠理論「Ｎａｔｕｒｅ　ｓｌｅｅｐ」を構築、短時間睡眠を手に入れた。現在ではその理論をショートスリーパー志願者や睡眠に悩みを持つ人に伝える事業を展開している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yomineko＠ヴィタリにゃん]

著者の睡眠時間は45分にビックリ！スタンフォード式睡眠の本を読んで？な部分があったので借りてみました。訓練次第でショートスリーパーになれるそうです！しかも寝すぎると、著者によると5時間でも寝すぎだそうで、就寝中は体温が1℃下がるので免疫力が落ちるとの事。なので朝起きたら喉が痛い等の現象が出る、に納得。昨日は9時半に寝て12時半に起きてずっと活動していますがめちゃくちゃ体調がいいです。語学以外にも資格を取る時間が生まれそうな予感！

2020/11/29

[Mr.チャーリー]

インパクトのある内容です。そもそも睡眠の研究は数々されているものの、よくわかっていないのが現状だそうです。著者の堀大輔氏は、どの情報を信じるかは読者の自由で、本書を信用しない選択もありと言ってます。よく耳にする7時間程は寝ていないと睡眠不足だと決めつけ不安になるほうが精神的に悪い。そんな事に縛られないほうが心が軽くなって、かえって心身が健康になれば、確かにいいと思います。そんな訳で本書にも疑問をもちつつ読んでみたところ、結構楽しめました。

2019/02/23

[プル]

著者は前回の書籍に反発を食らい、今回、それらに反論しています。フィーリング・感覚のみで、科学的に証明されたもので一つも反論出来ておりません。個人的に、ショートスリーパーでもOKであることはわかりました。 私は3時間睡眠の人間です。同じような人がいただけで満足と思うべきでしょうか。こんな稚拙な内容で、私は満足できなかった。ロングだろうがショートだろうが、自分に合ってればいいのです。何時間だろうが、人と一緒でなくていいのですよ。著者は科学的根拠を無視し、著者の感情論や感覚的否定にドン引きです。

2019/02/25

[デビっちん]

誰かが意図した世界から目を覚まさせてくれる内容で、常識と思わされていたものが書き換わるのは気分が良いです。今までの睡眠に対する考え方がガラガラと音をたてて壊れるだけでなく、情報の捉え方も大きく変わるように感じました。

2019/01/15

[デビっちん]

再読。誰かの意図した世界を構築するための常識によって、悩むべきでないことに悩み、心身ともに不健康になっているとしたら幸せではないと思います。そんな常識の1つに睡眠があり、それに対して著者独自の調査と体験によるツッコミが痛快です。この姿勢は睡眠に限らず、あらゆる分野でも同じだと思いますし、そうすると時間はいくらあっても足りないと感じます。なので、常識を壊し活動時間が得られれば幸せな世界に近づくと思うのです。

2019/02/10