集中できる人のリセット習慣―がんばり続けずに成果を出す、頭のオン・オフのつくり方

飯野 謙次【著】

フォレスト出版（2026/08発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866803814
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

▼「集中できない」「休めない」「戻れない」を解決する本

仕事が終わっても頭が休まらない。嫌な一言を何度も思い出す。休憩したら戻れない。

スマホを見ていたら時間が消える。
そんな「集中できない」悩みは、意志の弱さではなく、
頭の切り替え方の問題かもしれません。

本書は、仕事・感情・学び・休みの場面から、
集中できる人が自然にやっている「リセット習慣」を紹介します。

未完了の仕事の置き方、感情の整え方、休憩から戻る入口、
だらだらを止める工夫など、すぐに使える方法を具体的に解説。

ずっと集中し続けるのではなく、
離れてもまた目の前のことに戻れる力を身につける一冊です。


【目次】

内容説明

仕事に戻る。休みに戻る。自分のペースに戻る。集中できない原因は、意志の弱さではなく「戻り方」にあった。スタンフォード大、東大、ＧＥでの経験から得た実践知！集中・休息・段取りがうまく回り出す、頭の切り替え方。目指すのは、何があっても集中が途切れない人になることではありません。仕事が中断しても、気持ちが乱れても、いったん休んでも、また目の前のことへ戻れる人になることです。

目次

第１章　集中は「戻る力」でつくられる―基本
第２章　仕事の途中で、迷わず切り替える―仕事
第３章　仕事を終えて、きちんと休む―オフ
第４章　感情を引きずらず、次の行動へ戻る―感情
第５章　アイデアを広げ、仕事の形に戻す―創造性
第６章　学びと日常を、無理なく続ける―学習・習慣

著者等紹介

飯野謙次［イイノケンジ］
スタンフォード大学工学博士。失敗学会副会長。２００９年から２０２５年東京大学で技術職、特任研究員。１９５９年大阪生まれ。東京大学大学院工学系研究科修士課程修了後、Ｇｅｎｅｒａｌ　Ｅｌｅｃｔｒｉｃ原子力発電部門に入社。その後、スタンフォード大学で機械工学・情報工学の博士号を取得し、Ｒｉｃｏｈ　Ｃｏｒｐ．を経て、２０００年にＳＹＤＲＯＳＥ　ＬＰを設立。現在も同社ゼネラルパートナーとして、データベースアプリの開発・運営に携わる。２００２年より特定非営利活動法人失敗学会副会長。企業勤務、海外での研究・開発、起業、東京大学での研究・教育、学会運営、講演、執筆など、複数の仕事を長年にわたり同時に進めてきた経験を持つ。工学と失敗学の視点から、ミス、集中、仕事の進め方、頭の切り替えを実践的に考察してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[三年寝太郎]

頭の切り替えがうまくできるようになりたい、しっかり休みたい、と思って購入。小さな、取り入れやすい工夫が整理されて紹介されている印象でした。中には無意識に自分でやっていたことも結構あり、間違ってなかったんだなと思えたり。目新しいリセット方法が色々載っているというよりは、どちらかというと、日常で出来る小さな工夫がシチュエーションごとに整理されていることに、本書の価値があるように感じました。一度通読しただけだと全ては身につかないので、また頭がごちゃごちゃした時などに、開いて参照したいなと思った一冊でした。

2026/08/27