出版社内容情報
◆計160社以上、累計14万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを劇的に改善させた
カリスマスリープコーチが教える【最強の休み方】
◆最高のパフォーマンスを上げる一流のビジネスパーソンの週末の過ごし方は…
「疲れたから、とりあえず寝る」「1日8時間たっぷり眠る」「日帰り温泉で疲れを取る」
「日曜日は家でゆっくり休む」「アスリート推奨の寝具を使う」「リカバリーウェアで寝る」
?全部やってはいけません！
◆最高のパフォーマンスを上げる３ステップ
最高のパフォーマンスを上げる一流のビジネスパーソンの週末の過ごし方は…
ステップ①「疲れを出す」
ステップ②「完全に休む」
ステップ?「充電する」
【目次】
内容説明
計１６０社以上、累計１６万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善した現場最強の睡眠コーチが教える週末リセット法。“睡眠だけ”では疲れは消えない。出す→休む→充電。３ステップで疲れ知らずに。
目次
第１章 現代人を悩ませる「疲労」の正体
第２章 まちがいだらけの「休み方」
第３章 疲労をゼロにする「出す」「休む」「充電」の３ステップ
第４章 ステップ１ 「疲労を出す」 疲労・脳・胃腸・モノ・情報の「不要」を全部出す
第５章 ステップ２ 完全に休む 徹底的に「休み切る」
第６章 ステップ３ 充電する 出し切って休ませた心身を充電する
第７章 蓄積疲労をゼロにする週末リセット術
第８章 疲労を溜めない生活習慣
著者等紹介
角谷リョウ［スミヤリョウ］
睡眠コーチ。ＬＩＦＲＥＥ株式会社共同創業者。睡眠・起回復研究所所長。大手企業を中心に、計１６０社、累計１６万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してきた上級睡眠健康指導士。日本スポーツ協会公認スポーツ指導者。日本睡眠学会会員。日本サウナ学会学会員。都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入局。役所勤め時代に体づくりに目覚め、役所を退職後、トレーナーとして独立。神戸と大阪のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとしてスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活動する。「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、１回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約６０％が「正常範囲」まで改善。４週間の睡眠改善プログラムにおいては９０％以上が「正常範囲」にまで改善している。テレビ、雑誌などメディア出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
カニッシー
jodad
ざあます
