それ、すべて過緊張です。―いつも仕事が頭から離れなくて気が休まらない…

奥田 弘美【著】

フォレスト出版（2025/02発売）

• サイズ 46判／ページ数 272p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866803104
• NDC分類 141.6
• Cコード C0030

出版社内容情報

■いつも仕事が頭から離れなくて気が休まらない・・
過緊張は働く人なら誰でもなりやすい症状。
複雑な知的作業を行うビジネスパーソン、仕事もプライベートも忙しい人に多く見られます。
産業医が傾向と対策を教えます！

■こんな人は要注意！
◎完璧主義タイプ
◎真面目がんこタイプ
◎Noと言えない自己犠牲タイプ
◎せっかち＆負けず嫌いタイプ
◎心配性＆気疲れタイプ

内容説明

精神科医、産業医として長年にわたって働く人を見てきた私が感じるのは、長い仕事人生において、「安定したパフォーマンスを着実に積み重ねていくこと」こそが、最も大切だということ。「仕事がデキる人」は、「自分で自分の心身のケアがデキる人」といっても過言ではないのです。

目次

第１章　「過緊張」は、誰にでも忍び寄る。こんな症状をあなたは感じていませんか？（産業医として一番よく遭遇するのは「過緊張」な人々；過緊張を放置していると、本格的な病気が発症する！　ほか）
第２章　過緊張になりやすい人、なりやすい環境とは？（過緊張になりやすい人とは？；日本人は、過緊張になりやすい資質を持っている人が多い　ほか）
第３章　過緊張症状を自覚したときにすぐにやるべきセルフケア（第３章でお伝えするのは軽度の過緊張のセルフケア；過緊張ケアのキーワードは「緩める」　ほか）
第４章　ドクターも実践している！過緊張を予防するための日々の習慣（第４章でお伝えするのは予防法；過緊張になりにくくするために自律神経のバランスをとる　ほか）
第５章　過緊張になりやすい性格タイプ別アドバイス（自分の性格の弱点を自覚してあらかじめ工夫することで過緊張を予防できる；完璧主義タイプ　ほか）

著者等紹介

奥田弘美［オクダヒロミ］
精神科医（精神保健指定医）。産業医（労働衛生コンサルタント）。執筆家。株式会社朗らかＬａｂｏ代表取締役。１９９２年山口大学医学部卒業。精神科医としては約３０年間、産業医としては約１２年間のキャリアを持ち、現在も首都圏のクリニックでの診療や、約１５か所の企業の産業医として、老若男女の心と身体の健康を日々サポートし続けている。「メンタルヘルス」「心と体のケア」「より良い生き方」などをテーマに、執筆活動も行っており、著作は２０冊以上。中国や台湾などでも翻訳出版されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mana]

Audible。昔から緊張しやすかったので聴いてみた。性格をタイプに分け、対処法が書かれている。過緊張になると自律神経が狂うので、バランスを整える。ONとOFFをメリハリつけて、OFFの時間は全力で緩める。Rest、Relaxation、Recreationの順番で、心を休めていく。レクリエーションは、ある程度心と体が休まってから。何もしない時間、ぼーっとする時間も大事だなと改めて思った。

2025/08/08

[BLANCA]

以前、とにかく時間に追われて勤務時間では到底足りない仕事量と、任されている期待を裏切らないように帰宅後も翌日の仕事を考えている日常。一日中フル回転の毎日でも、好成績を出す事にやり甲斐を感じて満足してました。通勤に2時間かかる事も睡眠3時間でも苦ではなく、体調も悪くなかった。ある時、かかりつけの内科の先生とそんな話をした時に「それは危険!心が休まってない!!」と言われ、寝る前に本は読まない!読むなら絵本やマンガ。スマホは触らない…等々。今は、職場も変わり、昼休みに読書メーターをチェックしてリフレッシュ!😄

2025/12/26

[なかしー]

某繊〇さんの精神科ver？精神科医30年、産業医12年の医師。 「過緊張」は著者が作った造語で医学用語や診断名でなく、正式な病気となっていないため注意。 日本人はセロトニントランスポーターの遺伝型は多くがSS型（取り込み能力が低い）が7割近くあるので、過緊張になるのもまぁそうなるよね。 単一民族性が高い農耕社会なものだから周りとの協調性が求められるし… 著者自身も過緊張しやすいタイプだが、本書に書かれていることやアサーションなど駆使してなんとかやっているみたい。参考にしたい。

2025/10/30

[melon.｡.:*♡]

私は何をかくそう過緊張タイプである。この本は「まるで君のことじゃないか！」と言って彼氏が買ってくれた本なのだ。表紙にはこんな人は要注意！「心配性＆気疲れタイプ」「せっかち＆負けず嫌いタイプ」「Noと言えない自己犠牲タイプ」「真面目がんこタイプ」「完璧主義タイプ」と書かれていた。読んでびっくり！すべてあてはまる！①レスト②リラクゼーション③レクリエーションの順にケアすることが重要。まずはしっかり心と身体の休息と休養をとること。いつも仕事が頭から離れなくて気が休まらないという人には読んでもらいたいです。

2025/07/23

[ツバメマン★こち亀読破中]

思っている内容と違った！…けど読みました。（てっきり、大舞台で緊張しない方法、が書かれているのかと思ったw）ストレスフルな生活を送っている人は“過緊張”な状態にあるそうで、もう病気の一歩手前！！重要なのは、やはり“睡眠”です。あとやっぱりマインドフルネスも効果的。すっかり忘れていたけど“アサーション、「I’m ok,you are ok.」の人間関係を目指したいものです。

2025/10/12