出版社内容情報
ノートに１本の線を引いて、「起こったこと」/「どう感じたか」を書くだけで、自分のココロが見えてきます。
「子どもが大切なのに、優しくできない」
「パートナーが自分本位でイライラする！」
「親・義家族が、勝手な理想ばかり押し付けてくる！」
「育児・家事に振り回されて、思うように仕事ができない！」
そんなときは、「起こったこと・他人の意見」と、「自分の思い・感情」が、頭の中で混線状態になってしまっているはず。
寝る前の5分、ノートに向き合って、そんなイライラ・モヤモヤを整理しましょう。
元裁判所書記官という経歴を持つ「メモのプロ」である著者が、ケース別に具体的なメモ例も多数紹介。
「伝えたかった思い」や「行き違ったココロ」が明確になり、「どうすればいいのか・どうしたいのか」が明確になります。
【目次】
内容説明
元裁判所書記官の“メモのプロ”が教える、家事、育児、仕事で毎日フル回転のあなたの心を守るメモ術！
目次
はじめに わたしの子育て、こんなハズじゃなかった！
１ 書くだけでイライラが消えるのはなぜ？
２ １本線を引いて書くだけ！感情整理の簡単３ステップ
３ 子育てのイライラ、こうやって片づけました！
４ 人間関係のモヤモヤ、こうやって片づけました！
５ 書くってやっぱりすごかった！未来をつくるメモのチカラ
おわりに わたしの子育て、これでよかった！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ベランダ
1
元裁判所書記官ってすごい人っぽいけどというか、だからというか、シンプルだけど必要な要素を外してない素晴らしいメモ術が出ました！カウンセラーや占い師を頼らなくてもこのメモが書ければ感情は整理され、迷いは消えていき、行動ができるようになる。◻︎やり方→紙を二つに分ける縦線を書いて左にできごとなど（事実）を右に考えたこと、感じたこと（どう判断したか？）を書く。すると次の一歩が見えてくる。◻︎メモを習慣化するコツ→裏紙OK、5分タイマーをかける、書き終わったら捨てる、メモ時間＝楽しい時間にする（アロマ・お茶等）2026/09/17
あさづけ
1
メモのやり方はめちゃくちゃ簡単。簡単だからこそ今日からできるな〜と思う！紙に書いて気持ちを整理するって大切と改めて感じた。 後半の半分は実際の悩みと、メモを使ってどう解決していくか？の事例がたくさん載っている。2026/08/29
mari
1
紙の左側に起こったことを客観的に書いて、右側に感じたことや考えを主観的に書いていって俯瞰することで、自分ができそうな次の一歩を考えるって内容。それができたらいいのはわかるけど、書くたびに何かを改善しなきゃいけない気持ちになって絶対続かないわ。2026/05/12
