足・腰・ひざの痛みが消えるゆるかかと歩き

中島 武志【著】/佐々木 政幸【監修】

あさ出版（2019/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 22cm
• 商品コード 9784866671581
• NDC分類 498.35
• Cコード C2077

出版社内容情報

痛い、太い、むくむ、疲れる、ふらつくなど、様々な足の悩みだけでなく、腰痛や姿勢改善などの効果もある歩き方を指南する。

内容説明

大切なのは、「歩く距離」よりも「歩き方」だった！ゆるかかと歩きを身につければ、一生ラクに歩けるようになる！重度の外反母趾が約４カ月で改善！腰痛・ひざ痛が自然と解消！足の横幅がどんどん小さくなり太もも・ふくらはぎも細くなる！Ｏ脚、魚の目、タコ、巻き爪、むくみにも効果大！

目次

１　あなたの健康は「歩き方」で決まる（モルディブで出会ったゆるかかと歩き；「歩く距離」より「歩き方」　ほか）
２　こんなにすごい！ゆるかかと歩きの効果（人間の最も自然な歩き方「ゆるかかと歩き」；ゆるかかと歩きで効果が出るのはなぜなのか　ほか）
３　今日からできる！ゆるかかと歩きの方法（正しい立ち方を身につける；「ゆるかかと歩き」を身につける　ほか）
４　ゆるかかと歩きをもっと知る（ゆるかかと歩きのうれしい効果；よくある質問１　ハイヒールでも、ゆるかかと歩きはできますか？　ほか）

著者等紹介

中島武志［ナカジマタケシ］
歩行指導専門家、一般社団法人ネイティブウォーキング協会代表、コンディショニングセンター新大阪センター長、ボディケアトレーナー。患者の足の症状を根本から解決するために、足の医療の先進国アメリカの足病医学を研究、足の構造上理にかなった、歩き方改善のオリジナルメソッド「ゆるかかと歩き」を開発する。２０１７年末からは、全国の治療家にゆるかかと歩きのノウハウを公開、指導している

佐々木政幸［ササキマサユキ］
日本整形外科学会認定整形外科専門医、ＮＰＯ法人腰痛・膝痛チーム医療研究所副理事長。１９９６年、慶應義塾大学医学部整形外科学教室入局。済生会宇都宮病院、国立療養所村山病院（現・村山医療センター）、東京都保健医療公社大久保病院などに勤務した後、２０１０年、久我山整形外科ペインクリニックを開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[naoっぴ]

ゆるかかと歩きをYouTubeで知り、本も読んでみました。動画の方が詳しいですが、本は要点をまとめてあるので確認できてよかったです。外反母趾など足のトラブルが歩き方（負荷のかけ方）によるとは、考えてみると当たり前のことなのにちゃんと考えたことがなかったなと。これまではきれいな歩き方、さっさと歩けるやり方、一日一万歩…そんなことばかりを考えて、ガシガシ歩いていました。さらに靴の選び方など反省することばかり。無理な負担のかからないゆるかかと歩きを続けてみます。

2023/10/18

[カタコッタ]

身体が疲れやすく、外反母趾にもなってきた。これはどうにかしましょう、って事でこの本に辿り着きました。歩き方に問題があるのは何となく分かっていたつもりでしたが、解決するのにかかと歩きとは。長年の歩き方を改善するには、大変かもしれませんが、やってみる価値はありそうです。始めると長続き出来るのだけが取り柄です。外反母趾が改善出来たら、報告したいとおもいます。

2021/05/06

[カナン]

外反母趾を直すべく歩き方改善。かかと歩きはじめて2週間。自分の足が変わったのが実感できる。はじめはなかなかうまく出来なかったが、慣れると歩くたびに足が気持ちいい！驚きです。お尻の付け根も筋肉痛っぽくなって、正しく歩いているのがわかる。パーマン尻も改善されそう。この本に出合えて本当によかった。

2023/06/13

[paluko]

YouTubeで興味を持って、やっと回ってきて借りられました。自分はいま巻き爪の矯正中なのですが、フットケアサロンのスタッフによれば巻き爪の大きな原因は「足指が使えていないこと」。この本の主張は「足指を（過剰に）使うな」で、正反対なんですよね…。「モルディブの砂浜を歩くのに楽だった歩き方」が起源、というのもやや胡散臭い気がしないでもなく。まあ本や動画でトレーニングをやってみるだけならタダなので、試してみる価値はあるかなと思います。スピード上げて歩くには不向き（118頁）とのことなので、使い所は少ないかも。

2022/02/07

[ノベツ]

左足骨折以来歩き方がよくわからなくなっている。Youtubeでみかけたゆるかかと歩きを掘り下げるべく読んでみたが、内容ほぼなし。Youtubeのほうが遥かに詳しいしわかりやすい。読まなくてよい。

2023/09/02