うつな気持ちが晴れていく“こころのストレッチ”

大野 裕【著】

きずな出版（2024/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 171p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866632506
• NDC分類 146.8
• Cコード C0011

内容説明

「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。

目次

第１章　まずはウォーミングアップ―焦らず、できることから
第２章　少しずつ少しずつ―やってみたらできた！を続ける
第３章　うまくいかないとき―気分転換で発想を変える
第４章　楽しいから、やる！―アスピレーションの効果
第５章　助けを借りる―「つながり」が力になる
第６章　「にもかかわらず」―どんなときも、自分らしく
第７章　さあ、深呼吸―こころが休まる時間を持つ

著者等紹介

大野裕［オオノユタカ］
１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表、長崎大学客員教授。Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｎｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認アドバイザーであり、ベック認知行動療法国際アドバイザーなどを歴任。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル・ＡＩチャットボッ卜「こころコンディショナー」配信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[りの]

沈んだ気持ちを持ち上げるヒントやアイデアが盛りだくさん。なんだか気持ちに余裕がない、もやもやを打破したい時にヒントをもらえる。ただ、日々仕事に追われて、忙殺しているような人に向けた本なのかもしれない。自分の今の状態（うつ状態で休職から1年半経過）では、まだ浮上するエネルギーが足りないため、どこか冷めた気持ちで人ごとのようにさらっと読んでしまった。基本はメルマガの再編なので、同じ話や説明が何度か出てきてもうすこし中身の濃い本だと買った甲斐がある。

2024/10/29

[シュウヘイ]

さらっと斜め読み

2024/11/17