Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ式史上最強のダイエット―やせるだけじゃない！理想のボディが手に入る！

Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ/伊田 暁人【著】

きずな出版（2022/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784866631851
• NDC分類 595
• Cコード C2075

内容説明

週２回の筋トレ×マクロ管理法による世界標準のダイエット！

目次

第１章　なぜ「筋トレ×食事管理」が最強のダイエットなのか？（なぜ、体重は増えたり減ったりするのか？；カロリー収支は体重にどんな影響を与えるのか　ほか）
第２章　食事のカロリーは「マクロ管理法」で気楽に実践！（マクロ管理法とはなにか？；ステップ１　基礎代謝を割り出す　ほか）
第３章　こんなときどうする？食事管理のコツ（ラーメン、ケーキ、ハンバーガーも食べられる！？；食べすぎちゃった時の考え方　ほか）
第４章　さあ、筋トレを始めよう！（全身の筋肉を呼び起こす筋トレ；全身を鍛えて基礎体力を上げる筋トレ）

著者等紹介

Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ［ＴＥＳＴＯＳＴＥＲＯＮＥ］
１９８８年に日本で生まれ、高校生の時に渡米し大学を卒業するまでアメリカンライフを謳歌し、現在はアジア全域に生息する筋トレ愛好家。高校時代は１１０キロに達する肥満児だったが、高校２年生の時に渡米した際に筋トレと出逢い４０キロ近いダイエットに成功する。自分の人生を変えてくれた筋トレと正しい栄養学の知識が広まれば世界はより良い場所になると信じて、あの手この手でただひたすらに宣教活動を続けている

伊田暁人［イダアキト］
１９９３年生まれ。学生～実業団まではラグビー選手として活躍。現在は東京大学大学院の博士課程で「筋生理」についての研究を行いながら都内のパーソナルジム「Ｂｕｌｋｙ　Ｌａｂ」を主宰。安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する知識と技能を有する人材を認定する「ＮＳＣＡ‐ＣＳＣＳ（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）」の保持者。ストレングス＆コンディショニングスペシャリストとして、プロアスリートへの指導も実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[hannahhannah]

Testosteroneによる減量の本。カロリー収支、マクロバランス、筋トレが紹介されていた。ストレッチの項目の腸腰筋ストレッチ、ハムストリング・ストレッチ、鳩のポーズ（大殿筋）はデスクワークの人たちには特におすすめ。縮んで硬くなりやすい部位だ。

2023/05/02

[mi3aTo]

マクロ管理 消費カロリーから摂取カロリーの計算しっかりする。 あとは、筋トレ、睡眠

[Yasu]

とても読みやすいのに、論理的で科学的なので信用できる。が、痩せるかどうかは自分がやるかどうかなので別なのである！

2024/03/27

[ayaka]

・testosteroneさんて名前、イラストなしで突然出てきた場合一発で読めて「あの人ね」ってわかる人いない説。 ・ケーキ食べても1日のうちで調整できればOK（翌日持ち越しは栄養不足になるからNG）、は新発見。今日から気兼ねなく食べられそうです。 ・大事なのはストレスを溜めずうまくコントロールすること。最近食欲を我慢して「ちょっとだけ」とつまむといつの間にか量を食べまくってリバウンドすることが多かったので、1週間ー1ヶ月と長期的な視点を持つべきだということは改めて心に留めておきたい。

2023/06/12

[シュウヘイ]

マクロ栄養素　食事内容のバランス

2023/03/14