実践ピラーティス―しなやかで強い体をつくる 美容と健康に効果的

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実践ピラーティス―しなやかで強い体をつくる 美容と健康に効果的

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  • サイズ A5変判/ページ数 224p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784866540856
  • NDC分類 781
  • Cコード C2077

内容説明

『実践ピラーティス』には、一般的な情報だけでなく、身体への意識を深め、強さ、トーン、姿勢を改善するのに役立つ、的確で集中力のあるエクササイズシステムが含まれています。ストレッチ、リラクゼーション、ビジュアライゼーション、呼吸法などのアドバイスに加え、ジョーゼフ・ピラーティスのエクササイズ・メソッドの歴史や、ピラーティス・プログラムの基本原則も十分に理解できる最適な入門書です。ピラーティスの基礎となる原理と手順を、豊富なカラー写真で紹介しています。無理や負荷のない、バランスの取れたエクササイズにより、初心者へもおすすめの実用ガイドとして、あなたを手厚くサポートします。

目次

第1章 ピラーティスシステム(ジョーゼフ・ピラーティス―その人となりと功績;原理 ほか)
第2章 ピラーティスを始める前に(エクササイズを行う前に;ボディー・チェック ほか)
第3章 心と身体の再教育(アライメント;骨盤底 ほか)
第4章 基本的なエクササイズ(首の筋肉をほぐす;肩の緊張をとりのぞく ほか)
第5章 より高度なエクササイズ(呼吸法の上達;背骨のコントロール力を高める ほか)

著者等紹介

サール,サリー[サール,サリー] [Searle,Sally]
ピラーティスのインストラクター。15年以上も多くの人々の指導とケアにあたってきた実績を持つ

ミューズ,キャシー[ミューズ,キャシー] [Meeus,Cathy]
30年以上にわたり、多くの健康関連のベストセラーを執筆してきた。ここ数年は、補完療法の分野で多くの本を執筆している

豊倉省子[トヨクラショウコ]
神戸女学院大学文学部卒業。訳書に『強くしなやかな身体をつくる本』『暮らしの中のピラーティス』(ガイアブックス)など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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Go Extreme

2
しなやかで強い体づくり 身体の中心意識 左右対称な骨格と筋肉 人間本来の健康な体 心と体の密接なつながり 心の目による身体観察 精密な意図の動き 中心から鍛える体幹 筋肉のガードル パワーハウス おへそを背骨に 椎骨一つずつの意識 胸式呼吸法 コントロロジー 意識的な筋肉制御 流れるようなスムーズな動き ニュートラル・ポジション 骨盤底筋群 バランス取れたアプローチ 引き締めと伸びやかさ アイソレーション技術 全身統合感 2025/05/27

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