内容説明
新発見！運動こそ頻尿・尿もれ解決への近道。１分体操でトイレの回数が減った！外出の不安が解消！夜中にトイレで起きる、残尿感、チョイもれ、急に尿意を催す、くしゃみや笑いでもれるなど尿トラブルの症状別自力ケア。
目次
第１章 最新情報 頻尿・尿もれの克服には患者さん自身が行う「運動療法」が重要！なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い
第２章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因 「過活動膀胱」が改善！膀胱の柔軟性が回復し尿をしっかりためられる体になる特効体操を続々発見
第３章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める尿意コントロール法「１分タオル体操」
第４章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げる！女性がひそかに悩む骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」
第５章 「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因で、夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡
第６章 男性の頻尿・尿もれの原因は誰にでも起こる前立腺肥大で、改善の秘訣は下半身の筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」
第７章 尿意コントロール生活日常生活編 急な尿意の止め方や夜間頻尿を防ぐアロマ、もれない洋服選びなど、すべて教えます
第８章 尿意コントロール生活水分補給・食事編 あなたに最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅
第９章 病院で行う頻尿・尿もれ治療最前線 あなたに最適な薬物療法、体への負担が少ない新手術が続々登場
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
仁藤
3
肛門と尿道5秒開閉し3分、5分とおしっこ我慢 85点2024/03/22
PapaShinya
0
実は頻尿です。若い時から。原因の1つは、コーヒー飲みすぎ。コーヒーメーカーがぶっ壊れたのを機会にコーヒー断ちしてみた。すると普段の半分くらいの回数に。それでも排尿後の残尿感はあったので、恐らく前立腺肥大・・・。コーヒー断ちも1週間が限界で、我慢している間にも緑茶をがぶ飲み。すると元の頻尿。カフェインがダメなのね。カフェイン断ちするとビールが飲みたくなる。それも頻尿要素。で、この本にたどり着きました。最初から肛門筋トレに膣トレ、おちんちん絞り。具体的です。青竹踏み運動や親指立ち運動など足の刺激が効くらしい。2023/09/14
