おなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全―５０歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教える

吉原 潔【著】

文響社（2021/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 168p／高さ 21cm
• 商品コード 9784866513744
• NDC分類 595
• Cコード C0077

内容説明

元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論。頑張り・我慢・無理はいっさい排除！長続きする現実的な方法だけを厳選！脱げる体になる目からウロコのコツ。

目次

序章　これからの人生、太ったままで過ごしたいですか？それとも、スリムな若々しい体型で過ごしたいですか？
第１章　体重の増減で一喜一憂はＮＧ！「太る」「やせる」は意外とシンプル。自然とおなかからやせてくる新秘訣を発見
第２章　「太る」「やせる」を決めるのは「食事８割、運動２割」。まずは「食事」を制するのが最高効率です
第３章　次にエネルギー消費を促す「代謝アップ」と「運動」
体脂肪の蓄積を抑える「血糖コントロール」が重要
第４章　「筋トレ」はまずはこれだけでＯＫ！お尻・太ももの大型筋肉を増やしておなかの脂肪を高効率で減らす「入魂スクワット」
第５章　メタボ腹・３段腹を攻略！腹筋群を大きく動かしてくびれ復活！「おなかに効く簡単筋トレ」はこの厳選４種
第６章　「垂れ尻」「パンパン太もも」「むくみ足」「太い足首」を攻略！下半身のボディメイク術
第７章　あご・首・背中・肩・胸のたるみを引き締め立ち姿がきれいに！上半身のボディメイク術
第８章　ポーズ・姿勢・所作で印象が激変！外見力アップ！知らないと損する男女別「ボディの魅せ方」
第９章　失敗続きのダイエットに見事に成功！おなかがへこんだ！実例集

著者等紹介

吉原潔［ヨシハラキヨシ］
整形外科専門医。フィットネストレーナー。日本医科大学を卒業後、日本医科大学整形外科に入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、アレックス脊椎クリニック院長。医学博士。日本整形外科学会専門医、脊椎脊髄病医、内視鏡下手術・技術認定医（ＦＥＳＳ・ＭＥＤ）、日本脊椎脊髄病学会指導医、日本内視鏡外科学会技術認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（ＮＥＳＴＡ）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひと]

ダイエット本としては、とても読みやすくオーソドックスな内容だった。特に、単に「健康のために痩せる」というスタンスではなく、ボディメイク目線で効率的な食事とトレーニングメニューが紹介されている。最低でも朝の肩甲骨体操は取り入れたい。まずはこの方法で体重を落とし、各種数値を改善するのはありだと思う。食事に関しては、ボディメイク目線なので三食きちんと採ることが前提。ただ、個人的には長寿のための断食（ローカロリーではなく、カロリー非摂取）も取り入れたいので、どう組み合わせるかが課題として残る。

2023/04/17

[Tomoki Endo]

本気で痩せたくて読了。 以下役に立ちそうな部分。 ・褐色脂肪細胞を刺激して代謝アップ→肩甲骨1分体操 ・減らしたいのは体重ではなく体脂肪量 ・食事8割、運動2割 ・食事誘発性熱産生＝食べ物が消化されて体内に吸収された栄養の一部が体熱となって消費されること ・反省しない飲み会→腹ぺこで飲み会に行かない、お酒はちびちび、運動して血糖値下げる ・サラシノール

2022/05/08

[いくみ♪]

中年向けのふんわりした体操かと思ったら本人とかガチのボディメイクをする人でびっくり（笑）やっぱりお医者さんの言うことは信頼できる。基本的な理論もきちんと説明してくれるこれは良書！やることはちょっとしたことばかりなので隙間時間に続けていこう！一番大事なのは継続！

2024/08/12

[ぴーたん]

Kindle unlimited。著者の医師自らボディコンテストへ参加する程、肥満からしっかりダイエットをして健康的なカラダを作っているので説得力しかないです。効果的な食事、一日の過ごし方、お腹を凹ませる運動法など具体的に成果を出した先生だからこそやってみようという気になりました👍私も素敵に筋肉をつけていきたいです。

2022/09/20

[なまずお]

3★

2024/06/26