不眠 睡眠負債・睡眠時無呼吸 不眠治療の名医が教える最高の治し方大全

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  • サイズ 46判/ページ数 200p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784866513317
  • NDC分類 493.7
  • Cコード C0077

内容説明

132問に専門医が本音で回答!

目次

第1章 不眠とはどんな病気?眠りの疑問15
第2章 不眠の症状や原因についての疑問14
第3章 診察・検査・治療についての疑問15
第4章 不眠症のタイプ1「入眠障害」についての疑問12
第5章 不眠症のタイプ2「中途覚醒」についての疑問11
第6章 不眠症のタイプ3「早朝覚醒」についての疑問8
第7章 不眠症のタイプ4「熟眠障害」についての疑問9
第8章 薬物療法についての疑問18
第9章 不眠のセルフケア1「運動」についての疑問10
第10章 不眠のセルフケア2「食事・嗜好品」についての疑問6
第11章 
不眠のセルフケア「睡眠習慣・環境」についての疑問14

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

パフちゃん@かのん変更

23
再読だった。夜中に目覚めても、再び眠れれば問題ない。高齢になるほど寝つきが悪く眠りも浅くなる。睡眠薬の長期服用で認知症発症リスクが高まる。ウォーキングはおすすめ、激しい運動はダメ。自律訓練法「手が重い、手が温かい、おなかが温かい・・・」寝る前にコップ1杯の水は良い。あおむけの「大の字」の姿勢で寝るとよい。などなど・・・2023/05/23

シノウ

2
眠りの質を上げるトピックが網羅的に書かれている。 病院へのかかり方、薬の種類効果など。 一番参考になったのは、寝る以外に寝室を使わない。寝室の照明は暗くすること。 眠くなるまでは別室にいて他のことをするようにするなど。 リラックスできる瞬間が来るまで、焦らず待った方がいいのかもしれない。2022/07/15

オランジーナ@

0
まあまあかな2025/05/26

晴れ

0
 対して目新しいことはなかったが初めて不眠に関する本を読むのならとてもいいと思います。2025/03/15

ダンスにホン!ころりん

0
20210119第1刷発行2023/07/02

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