内容説明
１３２問に専門医が本音で回答！
目次
第１章 不眠とはどんな病気？眠りの疑問１５
第２章 不眠の症状や原因についての疑問１４
第３章 診察・検査・治療についての疑問１５
第４章 不眠症のタイプ１「入眠障害」についての疑問１２
第５章 不眠症のタイプ２「中途覚醒」についての疑問１１
第６章 不眠症のタイプ３「早朝覚醒」についての疑問８
第７章 不眠症のタイプ４「熟眠障害」についての疑問９
第８章 薬物療法についての疑問１８
第９章 不眠のセルフケア１「運動」についての疑問１０
第１０章 不眠のセルフケア２「食事・嗜好品」についての疑問６
第１１章
不眠のセルフケア「睡眠習慣・環境」についての疑問１４
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
23
再読だった。夜中に目覚めても、再び眠れれば問題ない。高齢になるほど寝つきが悪く眠りも浅くなる。睡眠薬の長期服用で認知症発症リスクが高まる。ウォーキングはおすすめ、激しい運動はダメ。自律訓練法「手が重い、手が温かい、おなかが温かい・・・」寝る前にコップ1杯の水は良い。あおむけの「大の字」の姿勢で寝るとよい。などなど・・・2023/05/23
シノウ
2
眠りの質を上げるトピックが網羅的に書かれている。 病院へのかかり方、薬の種類効果など。 一番参考になったのは、寝る以外に寝室を使わない。寝室の照明は暗くすること。 眠くなるまでは別室にいて他のことをするようにするなど。 リラックスできる瞬間が来るまで、焦らず待った方がいいのかもしれない。2022/07/15
オランジーナ＠
0
まあまあかな2025/05/26
晴れ
0
対して目新しいことはなかったが初めて不眠に関する本を読むのならとてもいいと思います。2025/03/15
ダンスにホン！ころりん
0
20210119第１刷発行2023/07/02
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- 和書
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