出版社内容情報
ワールドカップやオリンピックの舞台で、アスリートの体を守ってきた専門家が教える、最前線の健康術。
睡眠不足、ストレス、乱れた食生活…どれも「仕方ない」と諦めていませんか？
本書では、一流選手が日々行っている「免疫力・体力・集中力を高める秘訣」を、科学的根拠とともにやさしく解説。
巷にあふれる健康情報に惑わされず、「本当に正しい知識」を自分のものにするための、心強い指南書。
【目次】
はじめに 世界のトップアスリートは体調をどう管理しているのか？
第1章 危ない健康情報に惑わされない! 正しい情報だけを見極める技術
第2章 日常生活に潜むさまざまな不調の原因
第３章 今日からできる! 食事・眠り・お風呂・季節ケアでコンディション最強化
第４章 メンタルヘルスを強くするストレス管理術
第5章 免疫力を高めて、寿命も健康も伸ばす時代へ
内容説明
「睡眠・入浴・呼吸」＋「免疫の司令塔」にアプローチ。体の内側から、不調に備える新習慣。疲れ・不調・ストレスがスッと消える！体温・腸・心を整える“コンディショニング”の極意。猛暑に負けない！熱中症から身を守る対策・対処法も収録。
目次
第１章 危ない健康情報に惑わされない！正しい情報だけを見極める技術（あなたを守る健康リテラシー入門；ガイドラインは医療界のお墨付き）
第２章 日常生活に潜むさまざまな不調の原因（体温が低いと不調が起こりやすい；日本人の９８％はビタミンＤ不足！ ほか）
第３章 今日からできる！食事・睡眠・入浴・季節ケアでコンディション最強化（まずは自分の基準値を知る；「油＝悪」ではない！疲れにくい体のための賢い油の話 ほか）
第４章 メンタルヘルスを強くするためのストレス管理術（ストレス軽減のためのさまざまな方法；マインドフルネスをうまく活用）
第５章 免疫力を高めて、寿命も健康も伸ばす時代へ（あなたの中の“防衛軍”を強くするには？）
著者等紹介
杉田正明［スギタマサアキ］
日本体育大学体育学部教授／ハイパフォーマンスセンター長。「コンディショニングイノベーションＬａｂ」全体統括。１９６６年生まれ。１９９１年３月、三重大学大学院修了。同年５月より東京大学教養学部助手、１９９９年４月より三重大学教育学部助教授、２０１１年４月に同教授を経て、２０１７年４月より現職。博士（学術）。専門はスポーツ科学（運動生理学、トレーニング科学、バイオメカニクス）。トップアスリートの競技力向上を目的としたトレーニングやコンディショニング、環境適応に関する研究と実践を続けており、スポーツ医科学の視点から競技現場を支えてきた。現在は、これまでの豊富な経験と科学的知見をもとに、トップアスリートの健康マネジメントを一般社会にも広く応用することを目指し、エビデンスに基づいたコンディショニング手法の普及・発信にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
