出版社内容情報
「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！
疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術
「時間が足りない」
「集中が続かない」
「望む成果が出ない」
そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。
もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。
本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。
そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました
本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。
そのためにやるべきことは次の3つです。
①疲労のメカニズムを理解する
②自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る
③データで自分を計測する
この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。
これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。
ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。
【目次】
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目次
第1章 なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？
――生産性を下げる脳のメカニズム
第2章 あなたの「取扱説明書」の基本
――遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第3章 感覚からデータへ
――客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第4章 「何もしない時間」が最高の成果を生む
――戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
第5章 脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す
――クロノタイプ別のタスク最適配置術
第6章 個人の最適化からチームの最適化へ
――集中力を最大化する環境設計
第7章 自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる
――データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第8章 データをキャリアの「羅針盤」にする
――変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
巻末付録 「自分だけの取扱説明書」完全ワークブック
内容説明
一瞬も、一生もハイパフォーマー。最高のコンディションを持続するための「自分の取扱説明書」。
目次
第１章 なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？―生産性を下げる脳のメカニズム
第２章 あなたの「取扱説明書」の基本―遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第３章 感覚からデータへ―客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第４章 「何もしない時間」が最高の成果を生む―戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
第５章 脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す―クロノタイプ別のタスク最適配置術
第６章 個人の最適化からチームの最適化へ―集中力を最大化する環境設計
第７章 自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる―データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第８章 データをキャリアの「羅針盤」にする―変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
著者等紹介
久米村隼人［クメムラハヤト］
株式会社ＤＡＴＡＦＬＵＣＴ代表取締役ＣＥＯ。大阪府立大学大学院工学研究科（数理工学）、早稲田大学大学院商学研究科（夜間主ＭＢＡ）修了。ベネッセ、リクルート、日本経済新聞社などを経て、２０１９年にＤＡＴＡＦＬＵＣＴを創業。「データを商いに」をビジョンに掲げ、非構造化データの活用や自律型ＡＩエージェントの開発など、高度なデータサイエンスを用いて企業や社会の課題解決に取り組む。これまで７０以上のＤＸ支援や３５以上の新規事業ローンチを手がける。近年はデータ分析の知見に脳科学や睡眠の研究を掛け合わせ、「時間管理と休息設計」の実践知も提唱。メインパーソナリティを務めるポッドキャスト「デデデータ！！～”あきない”データの話～」では、デジタル・データ・ＤＸを軸に、データ活用からウェルビーイングまで「あきない（商い／飽きない）」ビジネスのヒントを発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
