出版社内容情報
消化器内科医が教える、腸から整えるゆらぎ世代のエイジングケア
最近の“なんとなく不調”、実は腸が原因かもしれません。
30代後半から50代にかけて、多くの女性が実感しはじめる心身の変化。
なんだか疲れやすい。
肌のハリがなくなってきた気がする。
同じ食事なのに太りやすい。
気分が落ち込みやすい。
その背景には、ホルモンバランスの変化だけでなく、腸のはたらきの低下が深く関わっています。
腸は、ただ消化する臓器ではありません。
栄養吸収、免疫、ホルモン、メンタル、肌、老化スピード
すべてに影響する「からだの土台」です。
そして実は、腸は春夏秋冬で大きくゆれ動いています。
春はストレスと環境変化で不安定に。
夏は冷えと脱水で弱りやすく。
秋は乾燥と夏バテの影響が残り。
冬は冷えと運動不足で停滞する。
季節に合わせて整えなければ、どんなに良いものを食べても、栄養は十分に生かされません。
本書では、
・腸内のキホンと新常識
・短鎖脂肪酸と免疫
・腸と脳の関係
・腸と肌・老化のつながり
・酸化・糖化ケア
・四季別の具体的食材と生活習慣
を、医師の視点からやさしく解説。
目指すのは、ただの腸活ではなく「美腸活」。
栄養を“美”と“エネルギー”に変えられるからだへ。
腸を整えることは、未来の自分への最高の投資です。
今からでも遅くありません。
季節に合わせて腸を整える。
きれいが続く、新しい習慣を。
【目次】
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Part１ 「腸活」のキホンと新常識腸とからだの関係を知ろう
・腸は健康や美容を左右する”土台”「美腸活」で美しさや若々しさを引き出す！
・腸活のキホンは食生活にあり！ 生活習慣を見直すことも大切
・腸とからだ／栄養／健康／美容の関係を知る
Part２ 春夏秋冬で「腸」は変わる季節に合わせて腸を整えよう
・季節が変われば腸も変わる！
・旬の食材を取り入れて「美腸活」をしよう
・春夏秋冬の美腸活習慣
