８０代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門―シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント

三浦 真津美【著】

ＷＡＶＥ出版（2023/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866214672
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

80代まで快適に生きるための、シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント

人生の折り返し点を過ぎると、金属疲労と同じように、体も心も少し錆びついてしまうのは避けられません。でも、それを放置していると状況は悪化するばかり。人生の後半に本当に必要なのはお金や地位や名誉や贅沢な暮らしではなく、心身ともに健やかに過ごせる普通の日常なのではないでしょうか。

そのために今できることは何か。忙しい生活の中で少し立ち止まり、自分と仲良くする時間をとってみたらどうでしょう…という提案が本書の内容です。セルフケアとは、自分で心身をメンテナンスすることによって素の自分を知ること、自分を大切に思うこと。これまで意識してこなかった「自分」と「自分の心」「自分の体」との付き合い方を少し変えてみることでもあります。

本書では６つのパートから、セルケアのコツを解説しています。基本的には、どこから読んでもＯＫです。どれも即効性のあるものではなく、ちょっとした意識の持ち方や行動を変えたりすることの積み重ねが習慣になって、初めて成果が感じられるものばかり。80代まで快適に過ごすために自分仕様のセルフケアを考え、実践するきっかけ作りに本書が役立ってくれれば、これに勝る喜びはありません。

内容説明

親３人の介護＆看取りを終えひと息ついたら５０歳過ぎ…！５２歳でヨガと出会い、自分と仲良くなることで見つけた私のウェルビーイング。

目次

１　全身のセルフケア―ボディワーク‐体の各部分を整えて快適な時間を増やそう
２　足腰のセルフケア―足腰を鍛える‐シニアは下半身の強化と調整を！
３　心のセルフケア―心を落ち着かせる‐ネガティブからポジティブに、不安を安心に
４　心のセルフトリートメント―自分を大切に‐心を楽しませる、自分を慈しむ
５　脳のセルフケア―脳を労わり、刺激して活性化させよう！
６　腸活＆骨活フード―食べて育てる！元気な腸と強い骨

著者等紹介

三浦真津美［ミウラマツミ］
エムズ・セルフケア主宰。出版社勤務を経てフリーランスのライターに。子育てを機に子どもの人権擁護、虐待予防の活動にも取り組む。ヨガやその他のボディワークにより更年期の危機を乗り越えた経験から、シニア対象にヨガ指導を始める。現在は目黒区や大田区の施設、オンラインにて、さまざまなヨガやボディワークを提供している。ヨガインストラクター、ヨーガ療法士資格はじめ、陰ヨガ、ヨガ・ニードラ、リストラティブヨガ、背骨メンテナンスヨガ、Ｇボール、ストレッチーズ、シニアピラティスの指導資格を取得。アロマ検定１級、ブレンドデザイナー。日本ヨーガ療法学会、日本アロマ環境協会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。