外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方

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外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方

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  • サイズ B6判/ページ数 192p/高さ 20cm
  • 商品コード 9784866210100
  • NDC分類 498.34
  • Cコード C0095

内容説明

世界の超一流がこぞって習慣にする、1日3分の脳トレーニング。仕事、家庭、人生…マインドフルネスですべてがうまく流れ出す!

目次

第1章 瞑想は集中力とストレス低減を同時にかなえる、最強の習慣(ビジネスパーソンの最高のスキル、瞑想;脳スキャンで裏づけされた、ストレス激減、集中力アップの理由 ほか)
第2章 マインドフルネスのやりかたとコツ(いつでも、どこでもできる;マインドフルネスで行うこと ほか)
第3章 CDを聴きながら瞑想してみよう(朝の通勤電車で―心身を覚醒し、心を安定させる;仕事はじめに―集中を高め、能率を上げる ほか)
第4章 ストレスを力に変える方法(瞑想でメンタルが整う;ストレスが低減する仕組み ほか)
第5章 マインドフルに生きると、仕事と人生が変わる(今やるべきことを明確にする;内なる決意 ほか)

著者等紹介

吉田昌生[ヨシダマサオ]
瞑想、ヨガ講師。YOGA BEING真鶴代表。20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践。現在神奈川、東京を中心にワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師全米ヨガアライアンス200時間指導者トレーニング修了他(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

maito/まいと

8
要はマインドフルネス瞑想を実践する1冊。どちらかというと本よりもCDの方が使える気がする(苦笑)CD上でも瞑想のやり方は紹介されているし、聞いているだけでも気持ちが良いので、まずは聞いてみるのもオススメ。もちろん聞きながら行ってみると、さらに良い。2016/09/07

しんしん

3
Googleなどで流行っていると聞く、マインドフルネス瞑想の本だった。 このてのことは自分でもよくやるが、ストレスを受けた瞬間や受けそうな瞬間にこういう状態になるようにしておこう。2016/07/31

m!wa

1
深呼吸が大事。そのままの自分を受け入れると、あせらなくなるのよ。締め切りとかある仕事だとそうもいってらんねぇけどね。2020/10/08

kun_maa(หมา)

1
前作の「マインドフルネス瞑想入門」がよかったので読んでみた。今回のテーマは自己受容とストレス軽減。それをマインドフルネスの考え方や瞑想を通して学んでいく。今回も瞑想導入CD付でこれが瞑想入門にはちょうどいい。タイトルは好きではないが、内容は毎日のマインドフルネス瞑想に迷ったときに手に取るとちょうどいい本。2016/08/04

道理 彰

0
人間関係のストレスが原因で3ヶ月程度会社を休んでます。復職に向けてストレスを軽減したく本書を読みました。マインドフルネスでは、「今、ここ」に注意を向け、自分の心や頭の中を観察している心の状態を作ります。具体的には、姿勢を正し、呼吸に集中し、呼吸から注意がずれた(雑念が湧いてきた)ことに気づいたら戻すことを繰り返します。その効果としては、ストレスを軽減できるだけでなく、自己受容したり自信を高めたりできます。私は自己受容や自信が欠如しているので、もってこいの方法です。ぜひ毎日継続したいと思います。2017/01/25

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