外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方

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外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方

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  • サイズ B6判/ページ数 192p/高さ 20cm
  • 商品コード 9784866210100
  • NDC分類 498.34
  • Cコード C0095

内容説明

世界の超一流がこぞって習慣にする、1日3分の脳トレーニング。仕事、家庭、人生…マインドフルネスですべてがうまく流れ出す!

目次

第1章 瞑想は集中力とストレス低減を同時にかなえる、最強の習慣(ビジネスパーソンの最高のスキル、瞑想;脳スキャンで裏づけされた、ストレス激減、集中力アップの理由 ほか)
第2章 マインドフルネスのやりかたとコツ(いつでも、どこでもできる;マインドフルネスで行うこと ほか)
第3章 CDを聴きながら瞑想してみよう(朝の通勤電車で―心身を覚醒し、心を安定させる;仕事はじめに―集中を高め、能率を上げる ほか)
第4章 ストレスを力に変える方法(瞑想でメンタルが整う;ストレスが低減する仕組み ほか)
第5章 マインドフルに生きると、仕事と人生が変わる(今やるべきことを明確にする;内なる決意 ほか)

著者等紹介

吉田昌生[ヨシダマサオ]
瞑想、ヨガ講師。YOGA BEING真鶴代表。20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践。現在神奈川、東京を中心にワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師全米ヨガアライアンス200時間指導者トレーニング修了他(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。