大人の「自信スイッチ」 わたしを救う４３の習慣

中島 輝【著】

オレンジページ（2025/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 132p／高さ 21cm
• 商品コード 9784865937275
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

応急処置的メソッドから目標達成のコツまで！　簡単なのになぜか元気が湧き、「なりたい自分に変わる知恵」を厳選。自分で自分を救えて本物の自信がつくと、人生がひらけてきます。“持ってて安心”の自己レスキュー＆応援ブック。

内容説明

もう、「いいね」の数に振り回されなくていい。大人のための自分軸再入門。応急処置的メソッドから目標達成のコツまで！自己レスキュー＆応援ブック。

目次

１　「自信」ってなんだろう？（自分を抑え続けると本来の自分がわからなくなり、自信を持ちにくくなる；「セルフ・コンパッション」―自分自身への思いやりが自信をつけるカギ　ほか）
２　いますぐ身につけたい「習慣スイッチ」（こぶしを上に突き上げて「ヤッター！」のポーズをする；鏡のなかの自分に向かって「今日もいい感じ！」と語りかける　ほか）
３　落ち込んだときに効く「復活スイッチ」（不安で落ち着かないときは自分をギューッと抱きしめる；ネガティブな感情を「インク」に、「大海原」に置き換える　ほか）
４　ワクワクした気分になれる「魔法スイッチ」（「ピグマリオン効果」を活用した“小さな冒険”ノートをつくる；「ライフ・チャート」でいまの自分の状態を評価してみる　ほか）
読むだけで勇気が湧いてくる「女性がのこした名言集」

著者等紹介

中島輝［ナカシマテル］
心理カウンセラー。自己肯定感の第一人者。一般社団法人自己肯定感学会代表理事。自己肯定感アカデミー代表。トリエ代表。困難な家庭環境で育ち、多くの疾患を抱えたことを機に、各種セラピー、カウンセリング、コーチングを研究。自身を実験台としつつ、心理学や脳科学、ＮＬＰなどの手法を用いた独自のメソッドを構築する。１万５０００人超のクライアントにカウンセリングを行い、問題解決率９５％を達成。「自己肯定感をすべての人に伝え、自立した生き方を推奨する」ために自己肯定感アカデミーを設立し、トレーナーやカウンセラーの育成に注力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[Go Extreme]

自信と自己肯定感:自信感覚 自尊感情 自己受容感 自己効力・信頼・決定感 自己有用感 社会的要因:空気を読む 同調圧力 経済的不安 SNS比較 ストレス社会 調和文化 セルフ・ケア習慣:セルフ・コンパッション 小さな成功 瞑想 習慣スイッチ 日常冒険 短時間掃除 心の復活スイッチ:自己抱擁 インクと海の比喩 深呼吸 アファメーション 軽い運動 感情の視覚化 表現活動 ワクワク習慣と評価:ピグマリオン効果 冒険ノート 成長実感 生活と食:健康食 リカパリーミール 食とメンタル 食事習慣 楽しむ姿勢

2025/03/29

[シュウヘイ]

自分は自分のままでいい　自分にマル　誰かの評価ではなく自分自身　自分の幸せを自分で認める

2025/07/05