「不安症」でもだいじょうぶ―不安にならない、なくすという目標は間違いです

原井 宏明/松浦 文香【著】

さくら舎（2024/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 248p／高さ 19cm
• 商品コード 9784865814101
• NDC分類 493.74
• Cコード C0011

出版社内容情報

不安とうまくやっていける自分になれる！

いま、不安を感じる人が増えています。「こうなったらどうしよう」「ああなったらどうしよう」と連想ゲームのように次々と不安が生じ、日常生活に支障が出るほどになるのが「不安症（不安障害）」です。10人に１人がなると言われ、アレルギー体質と同じように、不安になりやすい体質（不安感受性）もあります。頭は不安でフル稼働し眠れなくなる悪循環に陥り、うつ病になることも珍しくありません。

しかし、行動を変えることで、不安は手なずけることができます。たとえば原因を探して不安をなくそうとするのは、むしろ不安を増やす行動。それを別の行動に置き換えることが大切なのです。本書はパニック症、社交不安症（対人恐怖）、病気不安症、ためこみ症、強迫症など様々な不安の病気やそのメカニズムの解説とともに、自分でできる対処法、そして不安症の家族に巻き込まれないための付き合い方を伝授。不安にとらわれず、人生を楽しめるようになれます！

内容説明

次々と湧き上がる不安で身動きがとれない！そんな不安だらけの生活が一変する方法を名医が解説。

目次

第１章　なぜ不安が止まらないのか
第２章　不安に関連する心の病気
第３章　不安になるメカニズム
第４章　不安をめぐる勘違い
第５章　自分でできる不安の対処法
第６章　不安になりやすい人との上手な付き合い方

著者等紹介

原井宏明［ハライヒロアキ］
１９８４年岐阜大学医学部卒業。原井クリニック院長。精神科専門医・指導医、精神保健指定医。日本認知・行動療法学会認定専門行動療法士。株式会社原井コンサルティング＆トレーニング代表取締役。日本動機づけ面接学会名誉理事

松浦文香［マツウラアヤカ］
１０歳頃から強迫症のために精神科を受診し、不登校も経験しながら大学を卒業する。２０１６年に原井の３日間集団集中治療を受け、強迫症からの回復を遂げる。２０１９年から原井クリニックに勤務。自助グループ「京橋強迫の会」世話人として、当事者・家族のために強迫症に対する啓発活動をおこなっている。所属学会は日本認知・行動療法学会、日本動機づけ面接学会など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[くさてる]

いろんなことが心配になる、不安になる、そのために社会生活にまで支障が出てしまう「不安障害」という病気について、メカニズムから対処法まで具体例多く解説した良書。平易な言葉で書かれていますが、その内容は濃く、読み応えありました。この一冊をしっかり読み通して考えることで、不安を抱える本人だけでなく、周りの人々にも良い影響が産まれるのではないでしょうか。おすすめ。

2024/08/28

[チャー]

精神科医の著者2人が、誰もが抱える不安について詳しく解説した本。不安の種類などを詳細に分析し、症状別に生じる原因を説明している。不安になるときは忙しくないときや何かが一息ついたときという指摘はなるほどと納得。考えすぎるとさらに深みにはまるため、頭をよぎってもそこそこで切り上げると良い。情報検索が便利な時代であるが、未知の言葉を知れば知るほどに勝手に不安が深まっていくという指摘は確かにそうかもと感じた。たいていの人は不安を無くせない、一つ不安が消えても次の不安がまた生じるという視点は印象的。

2025/04/12

[みじんこ]

不安に関する病気の紹介からそういった家族との付き合い方まで幅広い。恐怖条件づけや刺激等価の話は面白かった。また、誰かに話すことによる良い記憶の追体験はなるほどと思う。ネット検索で悪い情報ばかり集めがちな確証バイアスは自分も経験あり。個人的には「悪い結果をもたらす原因を探すよりも、良い結果をもたらす要因を探すほうが理にかなっています」はその通りだという気付きを得られた。不安をなくすのは難しく、どう上手く付き合うか。時間を決めて不安になる対処法などは本当に効果があるのかと思えるが、すぐにでも実践できそう。

2024/08/18

[マリー]

★3/5 新しい業務や職場の人間関係、将来について..不安に苛まれたので、図書館で借りるも、期限が来てサラッと読み(私はそこまで深刻ではなかったのかも)。▶ただ、いくつか出てくる心の病気の中で、「社交不安症」は少し当てはまるかもしれない。『職場の同僚など関係が長く続きそうな「半見知り」の人を苦手とする特徴がある』←これはまさに(!)。▶一方で「高齢者は不安や怒りを感じにくくなり、喜びや悲しみといったポジティブな情動を多く経験している」には希望を感じた。

2025/05/25

[むつの花]

不調に関するボキャブラリーが少ない子どもは、腹痛や倦怠感を訴えることが多い。不安になる原因があると考えがちだが、不安に対処することで不安になることもある。「不安にならない」という目標は間違い。「しない」ということを目標にすると、そのために何をしたらよいか分からない。「～する」という肯定文にする。不安の治療法で効果が認められているものは、主に薬物療法と認知行動療法。病気のあらゆる治療法の共通項は、これまでになかった行動パターンを足すことによって、現状を変化させていくこと。

2024/03/17