しゃがむだけ！尿もれ解消法

山田 典子【著】

さくら舎（2019/06発売）

• サイズ B6判／ページ数 172p／高さ 19cm
• 商品コード 9784865812015
• NDC分類 494.95
• Cコード C2075

出版社内容情報

１日１０回２週間！気になる悩みが消え、体が若返る！

大声で笑ったら、くしゃみをしたら、重い荷物を持ちあげたら、急に走ったら……「あっ！」尿もれ！という女性が増えている。週１回以上経験している女性は500万人以上いるといわれている（日本泌尿器科学会ＨＰ）。

「尿もれパッドがあるじゃない」と放っておいたら悲惨なことに！整体を専門にしている著者自身も尿もれを体験。そのとき２週間で治した自分のやり方をもとに、誰でも出来る効果的方法をここに公開。尿もれ対策は骨盤底筋トレーニングとよく言われるが、これは悩んでいる方には難度が高い。著者が提唱する方法だと、ふだんの生活の中で手軽に出来るのがポイント！簡単で効果が高い「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ！

内容説明

ずるいくらい簡単！著者自身が尿もれの悩みを克服した超効果的方法を公開！気になる悩みがすっきり消え、若返る！１日１０回２週間！ただ、しゃがむだけ！

目次

プロローグ―そのお悩み、自分で治せます！
１章　なぜ尿もれが起こるのか（自分で治すために知っておきたい基礎知識；尿もれする人が増えている！；おしっこに原因！？）
２章　なかなか治らない理由（尿もれパッド依存症；暮らしに和式がなくなったことのツケ；親のシツケに問題が！？；骨盤底筋へのさらなるダメージ）
３章　しゃがんで治す！２週間尿もれ解消法（「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ；１日１０回２週間、ただしゃがむだけ；骨盤底筋を強化する超簡単なエクササイズ；家事をしながら、ちょこっとエクササイズ）
４章　いまからでも「正しいおしっこ」レッスン（あなどれない！おしっこのしかた；なにが間違っている？；快適なトイレタイム）
５章　若返るか、このまま年をとるか（姿勢―自然によくなる；体型―プロポーションが整う；健康―血行も代謝もよくなる；サボっているとやってくる悲惨な結末；これからは「しゃがむ」生活）

著者等紹介

山田典子［ヤマダノリコ］
東京都に生まれる。東京学芸大学教育学部を卒業。整体師。「スパイラルセラピー芦屋」を主宰。スパイラルセラピー（身体ほぐし）のセラピストとして兵庫県芦屋と東京で施術をおこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かおりん×2]

図書館本。2週間毎日実践して、トイレに駆け込むことがなくなりました。これからも続けます。尿意がないときに排尿すると身体にダメージがあることを初めて知りました。排尿に問題がない女性にもおすすめ。

2020/02/02

[skr-shower]

家族用図書館本。「正しい排尿」とは初めての概念。腹圧をかけちゃいけないのか。体操は年配になると共通なんですね。

2019/11/03

[むりかもまるがお]

正しいおしっこの仕方なんて、習ったことないし、習ったことある人なんてそんなにいるのか？

2021/03/15