内容説明
ボディメイク愛好者、ボディビル・フィットネス競技者にとって手ごたえのある知識と実践法が満載！今すぐ使える実践的ノウハウを余すところなく紹介！
目次
第１章 ボディメイクのレベルアップを図るために（トレーニングの最適化；知識やテクニックを運用するための戦略的思考 ほか）
第２章 筋肥大の要因とメカニズムからトレーニングを考える（トレーニングによる筋肥大の要因；トレーニングによって生じるパンプアップ ほか）
第３章 種目と動作、条件設定の主要ポイント（種目特性について理解する；二関節筋の特性を考慮したＰＯＦの概念に基づく種目の分類と活用 ほか）
第４章 効果を上げるための実践テクニック―効かせ技と追い込み技（最大反復法；アイソレーションのテクニック ほか）
第５章 主要種目の実践テクニック（大胸筋の主要種目の実践テクニック；広背筋の主要種目の実践テクニック ほか）
著者等紹介
有賀誠司［アルガセイジ］
東海大学健康学部教授。１９６２年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育を行う。２０２０年までの２５年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、１５を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括、学生スタッフの育成を担当。この間、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする数多くのトップアスリートのトレーニング指導の実績を持つ。２０２０年より東海大学ボディビル部の部長・監督に就任。全日本学生ボディビル選手権フィジークの部で２０２３年と２０２４年に団体優勝。競技選手としては、ＪＢＢＦボディビル日本選手権ファイナリスト、ＩＦＢＢボディビルアジア選手権で準優勝２回。日本健康運動指導士会会長、日本トレーニング指導者協会前理事長、日本ボディビル・フィットネス連盟（ＪＢＢＦ）監事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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