内容説明
全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選５０種目×経験や目的に応じた１１モデルプログラム。
目次
第１章 ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力；ダンベルトレーニングのメリット ほか）
第２章 ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック；トレーニング実施上の留意点 ほか）
第３章 自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目；背中を鍛える種目 ほか）
第４章 ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム；中級者向けボディメイクプログラム ほか）
第５章 自宅筋トレＱ＆Ａ（筋トレの効果やメカニズムについての質問；筋トレのプログラムに関する質問 ほか）
著者等紹介
有賀誠司［アルガセイジ］
東海大学健康学部教授。１９６２年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。２５年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、１５を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする数多くのトップアスリートのトレーニング指導び実績を持つ。一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけている。競技選手としては、１９９１年と１９９３年のボディビルアジア選手権で準優勝の成績を収めており、現在もトレーニングを継続中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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