毎日続けるやせるサラダごはん

中原 美香子【著】

オーバーラップ（2016/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784865541403
• NDC分類 596
• Cコード C0077

出版社内容情報

半年で?８ｋｇ。無理なくリバウンドなし！

美肌＆便秘にもいい「サラダごはん生活」を
やせたい人や、ボディラインの気になる女性を中心に人気のサラダ。

メインがサラダで、ごはんがサブの『サラダごはん』で痩せる！



調理師、フードコーディネーター、野菜ソムリエでもある著者の『サラダごはん』は、全て500キロカロリー以下！

実際に、産後ダイエットとして、著者自身が開発し、半年で８Ｋｇ痩せて、リバウンドがありません！



毎日食べて、栄養バランスもOK！お通じが改善し、美肌にもいい、サラダごはんレシピです。

全１１０レシピ掲載!!

中原美香子［ナカハラミカコ］

内容説明

サラダごはんの魅力とは？たくさんの素材を使うのでバランスよく栄養素がとれる。よくある野菜を、様々な組み合わせで使うことで飽きずに続けられる。しっかり栄養を摂りながらでリバウンドしにくい。食物繊維が豊富なのでお通じが改善、お肌も綺麗に。…ａｎｄ　ｍｏｒｅ！１１０レシピ掲載。

目次

１　お肉のサラダごはん（カリカリ照り焼きチキンのサラダごはん；生ハムとスーパースプラウトのサラダごはん　ほか）
２　魚介のサラダごはん（ガーリックシュリンプのサラダごはん；鰺とひじきの梅しそサラダごはん　ほか）
３　卵・お豆のサラダごはん（長ねぎとひき肉のオムレツサラダごはん；大豆そぼろごはんのレタス包みヨーグルトマヨソースのサラダごはん　ほか）
４　野菜づくしのサラダごはん（レッドキャベツとコーンのサラダごはん；ジューシーなすの唐揚げサラダごはん　ほか）
５　ドレッシング・ソース（バルサミコ醤油ドレッシング；和風マスタードドレッシング　ほか）

著者等紹介

中原美香子［ナカハラミカコ］
フードコーディネーター、ジュニア野菜ソムリエ、調理師、１児の母。野菜ソムリエ認定料理教室を主宰、企業のレシピ開発やＷｅｂサイトでのレシピ連載、フードスタイリングや撮影などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ナディ]

やはり、痩せるに近道なし。栄養バランスも見た目もよく、いいなあ。写真が多くて楽しい。

2016/08/16

[おれんじぺこ♪(16年生)]

こんな野菜たっぷりのメニューを毎日続けたらきれいになりそう！料理好きじゃなければ続かないだろうなぁ、って思った(笑)。誰か毎日作りに来てくれないだろうか←結構本気

2017/06/30

[Ryo]

結構前に購入してさらーっと読んでいくつか作ろうと思いつつそのまま放置してたかな？(^^;今回たらのバター炒めのサラダごはん作ったけど美味しかった！ﾊﾞﾀｰなかったけど！ﾀﾗじゃなくて別の白身で作ってｾﾛﾘもなかったけど！←ｦｲ。生ハムとｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｳﾄのｻﾗﾀﾞごはん、しっとりﾁｷﾝとﾚｯﾄﾞｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞごはん、和風ﾊﾆｰﾏｽﾀｰﾄﾞﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞごはん、塩鯖と長芋とみょうがのｻﾗﾀﾞごはん、ｴﾋﾞとｱﾎﾞｶﾄﾞの塩ﾚﾓﾝｻﾗﾀﾞも作ってみたい！巻末にﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｿｰｽが載ってるの→

2019/07/21