出版社内容情報
「自宅で自重トレーニングをしても、筋肉はデカくならない」
筋トレ経験者の諸君！ そう思い込んでないだろうか？
答えはNO！
体重という限りある負荷であっても、やり方次第で、極めて大きな負担を筋肉にかけられる！
本書は、プロアスリートから支持されるトレーナー界のレジェンドが、筋トレ中・上級者に向けて、宅トレで筋肥大を起こすための秘訣を徹底解説した本である。
＜本書の特徴＞
①特別なマシンや器具不要！ 自宅で筋肉に強い刺激を与えられるハイレベルなエクササイズ＝「超宅トレ」35種目を厳選
②35種目全て、著者本人による動画解説付き。よりマニアックに動作を細かく確認できる
③筋トレ中・上級者なら既に熟知しているだろう一般的な説明は徹底排除！ 筋トレの精度を上げるために必要な「なぜこの動作をするのか」という理論と「動作中にどこに意識を向けるか」のポイントの解説に特化
コロナ禍でジムから足が遠ざかり、自己流の宅トレに限界を感じている―。
そんなあなたにこそ届けたい。
『超宅トレ』で、いつでも、どこでも、いつまでも、さらなる高みを目指せる！
さあ、宅トレの限界を超えよう！
内容説明
「宅トレでは、筋肉はデカくならない」は勘違い！知識と意識で身体は驚くほど変えられる。トップアスリートに支持されるトレーナー界のレジェンドが導き出した宅トレの極意を徹底解説。
目次
基本の宅トレ（プッシュアップ；プランク ほか）
超宅トレ３５（胸に効く！！；腹に効く！！ ほか）
クールダウンストレッチ１８（前鋸筋／大胸筋／大胸筋（上部）
腸腰筋／腹斜筋／腹直筋 ほか）
目的別！最速プログラム５（迫力のある胸板をデザインする！；シックスパックの上を行く彫刻腹になる！ ほか）
著者等紹介
清水忍［シミズシノブ］
（株）ＩＮＳＴＲＵＣＴＩＯＮＳ代表、トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）、ＮＥＳＴＡ ＪＡＰＡＮエリアマネージャー、健康運動指導士。１９６７年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「根拠」「理解」「動機」の全てを満たした指導にはスポーツ業界関係者からも信頼が厚く、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。また、２０１６年より若手トレーナーのレベルアップを目指すゼミ「清水塾」を主宰するなど、後進の育成にも力を注いでいる。テレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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cinnamon
シュウヘイ
