老筋トレ―毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法

枝光 聖人【著】

法研（2019/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 110p／高さ 22cm
• 商品コード 9784865136371
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

内容説明

高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナーが案内します！高齢者の「やる気」と「安全」に配慮。

目次

第１章　なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にハマるのか？（孫をかついで迎賓館の坂道を２往復した、８２歳のおばあちゃんのエピソード；筋トレは何歳からでも始められる；「ケガ」の危険がある筋トレは不要　ほか）
第２章　日常のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー（起き上がりがよければすべてよし！目覚めたら起き上がる；これができれば、一生寝たきりにならない！体を立たせる；これであなたも美尻に！イスに座る　ほか）
第３章　「老筋トレ」の基礎知識（効果は「その瞬間」に実感できる；ジムに行くときよりも帰るときのほうが「軽く楽」になる；食事は「何でも」たくさん食べる！）

著者等紹介

枝光聖人［エダミツマサト］
パーソナルトレーナージャパン（株）代表取締役。ボディビルダー。１９６５年生まれ。パーソナルトレーナー資格として世界Ｎｏ．１の信頼度を誇る全米認定パーソナルトレーナーを取得後、プロ・アマアスリートを中心に指導を開始。パーソナルトレーニングにて、リハビリ、ダイエットの指導を１８年間でのべ３万件を指導。２００７年には医師と共同でメタボリックシンドローム改善プログラムを開発。実践だけでなく理論面も磨きをかけるため、２００９年より人間総合科学大学院にて心身健康科学修士を取得。２０１０年には神奈川ボディビル選手権７０ｋｇ超級において優勝。２０１３年、満を持してパーソナルトレーナージャパン株式会社設立。日本初の高齢者専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を運営し、１０年以上の継続率７割、内７割が６０歳以上、８割が５０歳以上という、高齢者指導数日本一のパーソナルトレーナーとなる。後進の育成にも力を入れており、トレーナー養成スクールも開講、筋力トレーニングの指導者を多数輩出している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[keroppi]

退職後、コロナの影響もあり、運動不足になっているようだ。いつまでも健康で動ける体であるために、この本に書かれているように日々の生活の中でやれる事をやっていこうと思う。

2021/02/28

[パフちゃん＠かのん変更]

ちょっと早すぎた。

2022/10/04

[おきゅ]

最近、筋力の衰えを感じて読んでみようかなあ、なんて。 実践できるかどうかビミョーだなあ。

2019/12/22

[くらーく]

80歳を過ぎた親が眺めてくれれば、と思って借りたけど、興味が無いようで。本を読むような親じゃ無いからなあ。ほとんど写真なのだけどねえ。自分の事を自分で面倒を見る。出来る人とできない人の違いはどこで生じるのだろうかねえ。昭和一桁の男たちは、本当に何も出来ないねえ。

2023/01/02

[T]

Ｐ27 この本でお伝えするトレーニングは、従来の偏った考え方ではなく、「年配の人にとって、本当に必要な筋肉は何だろうか？」 そして、 「普段の生活のなかで、ストレスなくやってもらうにはどうすればいいか」 という考え方をベースに考案しました。

2022/10/19