ぐっすり眠れる体に生まれ変わる ゴロ寝リセット！

矢間 あや【著】/Ｉｇｌｏｏ＊ｄｉｎｉｎｇ＊【イラスト】

飛鳥新社（2020/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 93p／高さ 22cm
• 商品コード 9784864107501
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

【大ヒット作『ずぼらヨガ』の次はこの本！】
おやすみ前のたった5分で、質の高い睡眠が手に入る！
忙しい人にこそおすすめ！ゴロゴロするだけで体がリセットされるメソッド、ぐっすり眠れる体に生まれかわる！

内容説明

「こんなに体が軽いのは何年ぶり？」５分ゴロゴロするだけで体がニュートラルにリセットされる。深～く熟睡できて睡眠の“質”が変わるメソッド。

目次

１章　ゴロ寝リセットをやってみよう（基本ポーズ；腕開きポーズ　ほか）
２章　ゴロ寝リセット体験談（ゴロ寝リセット体験ＲＥＰＯＲＴ；「ゴロ寝リセット」で体も心もスッキリ！長年悩まされていた腰痛からも解放された　ほか）
３章　どうしてぐっすり眠れる体になるの？（どうしてうまく眠れなくなるの？；どうして「うまくゆるまない」体になるの？　ほか）
４章　睡眠の質を高めるための５つの習慣（毎日同じ時間に起きること；日中は活動的に過ごすこと　ほか）

著者等紹介

矢間あや［ヤザマアヤ］
理学療法士、ボディーコンサルタント、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知り、また哲学・思想を学びメンタルの大切さも学ぶ。日常生活の些細な習慣が大きな病気につながることを伝え、その改善と自分で自分の体をメンテナンスする方法の指導・普及に努めている。眠りで人生を変えるプロジェクト「ねむりの学校」主催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぶんこ]

イラスト付きで分かりやすかったです。しかも簡単なので、すぐに実行できそうです。まだ実践はしていませんが、特別な用具も不要で、毛布2枚があればOK。それを自分のサイズに合わせて折り畳み、頭から腰までを乗せて、リラックスさせておこないますが、大事な点は「頑張らない事」だそうで、ますます私には嬉しい。あっという間に読み切ってしまいました。これで、ぐっすり眠れますように。

2021/06/30

[馨]

もうここ数年ちゃんと熟睡をしたことがないような気がします。ストレスだったり考え事だったりで一時不眠症になったこともありました。どうやら寝ている時も起きている時の悪い姿勢のクセがそのまま残り、睡眠の質を下げたりよく眠れなかったり、寝たのに翌朝起きた時から体が不調になっていたりするそうです。ぐっすり眠ることは何より体調が良くなる近道だと思うし実践しようと思います。背中をゆるませてストレッチして正しい姿勢を心掛けたいと思います。

2020/05/09

[anne＠灯れ松明の火]

新着チェックで、タイトルに惹かれて予約。「寝たのに寝た気がしない…疲れがとれていない……」とは、まさに私！　「そんなあなたにぴったりなのがこの『ゴロ寝リセット!』 」というわけで、早速、1週間　試してみた。ゴロ寝自体は気持ちいい。でも、私の体のガチガチはしつこいようで、簡単には……。家にある毛布２枚でできるので、興味のある方はお試しを。 igloo*dining*さんでイラスト、コミック部分がかわいくて、わかりやすい。

2020/05/24

[みさどん]

夏に読んでしまった。ブランケットを巻いてその上でゴロゴロするだけ。本は繰り返し同じことを書いてあった感じ。ヨガの時、気持ちを開放して仰向けに寝るってことがとても気持ちよかった。そんなだろう。寒くなってきたら毛布を出してやってみようかな。

2021/07/06

[僕素朴]

基本ポーズ、腕開き、前ならえ、カエル脚、脚バイバイ、ごろごろ、腹式呼吸。

2022/03/12