猫背、肩こりをスッキリ改善 呼吸ストレッチ―医師が教える、健康寿命を１０年延ばす呼吸法

本間 生夫【著】

飛鳥新社（2020/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 158p／高さ 18cm
• 商品コード 9784864107433
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

現代人のほとんどはまともに呼吸できていない!? 肩コリや猫背、スマホ首の原因は肺まわりの「呼吸筋」がこわばっているから！呼吸ストレッチはここに効く　●猫背が治る●首や肩のコリが治る●目覚めがさわやかになる●疲れが残らなくなる●集中力が高まる●背筋が伸びて見栄えが良くなる●表情が明るくなる、など。人生100年時代の呼吸法が簡単に身につきます！

内容説明

猫肺、ストレートネック、首・肩こり、疲れ、イライラ…あらゆる不調は「浅くて速い呼吸」が原因！起床時・就寝前に寝床でできる「寝たままストレッチ」から気になる部位の呼吸筋を集中的にゆるめる「部位別ストレッチ」まで、ストレッチしながら収縮させる「シクソトロピーストレッチ」で、カラダもココロも軽くなる！

目次

起床時や就寝前に！寝ながらできる４つの“呼吸ストレッチ”
序章　呼吸を正せば不調は消える
第１章　呼吸と姿勢の基本は「道」にあり
第２章　呼吸が身体を整えるしくみ
第３章　毎日できる“部位別”呼吸ストレッチ
呼吸と姿勢Ｑ＆Ａ

著者等紹介

本間生夫［ホンマイクオ］
１９４８年生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。医学博士。８６年より昭和大学医学部第二生理学教室教授、２０１３年より東京有明医療大学副学長を経て、１７年より東京有明医療大学学長。専門は呼吸神経生理学。日本生理学会常任幹事、日本生理学会副会長、日本体力医学会理事、厚生省特定疾患調査研究評価委員長、文部科学省大学設置・学校法人審議会専門委員、日本学術会議連携会員、文部科学省教科用図書検定調査審議会第八部会会長、文部科学省教科用図書検定調査審議会会長等を歴任。ほかに昭和大学名誉教授、日本情動学会理事長、ＮＰＯ法人安らぎ呼吸プロジェクト理事、日本体力医学会健康科学アドバイザー兼任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ユウ@八戸]

図書館。呼吸するための筋肉をストレッチして、姿勢を正してしっかり呼吸して体を調えましょうという本。息を吸うための筋肉と、息を吐くための筋肉が違うというのは驚き。背中の筋肉、肺のまわりの筋肉、下半身の筋肉を柔らかくするのが大事なんだそうな。ストレッチの種類はそんなに多くなく、部位別なのでやりやすいかも。ただ、ほぼほぼ文章なのでわりとわかりにくい。

2020/06/02

[文々]

呼吸のストレッチ方法と、呼吸の仕組みについてと呼吸と精神のつながりについてが書かれた本。内容としてはあると思うけれど、文章の書き方なのか淡々と説明している感じがしてさらっと読み流してしまった。いちばん印象深いのは「信長は舞を踊っていた」ということかな。ストレッチは簡単そうなものだけれどなんだか「やってみよう」という気持ちにはなれなかった。自分のタイミングと気持ちの問題もあるかもしれないけれど。ストレッチのみで具体的な呼吸方法が記載されていないのも不満。あまり人におすすめ出来ないなぁと思った本。

2022/05/11