「そる」だけでやせる腹筋革命

中村 尚人【著】

飛鳥新社（2019/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 22cm
• 商品コード 9784864106832
• NDC分類 595
• Cコード C2075

内容説明

凹み腹＆ヤセ体質に、快適な美姿勢に、心がポジティブに…従来の腹筋運動の３倍ラクですごい！

目次

１　腹筋を鍛える！（スタイル維持だけじゃない！生きるために不可欠な腹筋；縮める腹筋ではペタンコ腹にならない　ほか）
２　お腹がやせ上がる！（重力に押しつぶされて飛び出すお腹；猫背の「内臓押しつぶし」でお腹ぽっこり　ほか）
３　１０秒でお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ１（１０秒でお腹がやせ上がる！基本のそる腹筋；Ｓｔｅｐ１　足指を上げる　ほか）
４　完全版でもっとお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ２（３つのそる腹筋エクササイズ「完全版」で体が変わる！；呼吸が深くなったらやせ上がりのサイン　ほか）
５　新たな革命を起こす！お悩み別エクササイズ（肩こり＆首こり；腰の痛み　ほか）

著者等紹介

中村尚人［ナカムラナオト］
ヨガに医学を持ち込んだ革命児。理学療法士、ヨガインストラクター。Ｓｔｕｄｉｏ　ＴＡＫＴ　ＥＩＧＨＴ（タクトエイト）主宰。１９９９年より理学療法士として１２年間幅広く臨床を経験する中で、ヨガと出会う。ヨガ解剖学の第一人者として、２００８年からアンダー・ザ・ライト・ヨガスクールにて解剖学講座を担当。ヨガ界最大のイベントＹＯＧＡＦＥＳＴには毎年招聘され、医学的に正しく効果的なヨガを伝えている。現在は医療とボディーワークの融合・予防医学の確立を目指し、日々患者や生徒と向き合っている。著書多数。ＮＨＫ『きょうの健康』などテレビ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[りんご]

図書館で借りてる間だけでも集中してやってみましょう。延長できたので4週間。結果:痩せませんでした。いや、3週間ジリジリ体重落ちてました。そこで旅行に行っちゃったんだなー。元に戻っちゃったんだなー。方向性は決して悪くないと思う。反り腰なので上手いこと姿勢が取れていない気もする。姿勢が悪いと老けて見えるしね。意識するのは大切。

2022/08/11

[anne＠灯れ松明の火]

新着チェックで予約。こういうタイトルには弱い(笑)　「そる」だけ、それも10秒、というと、簡単そうだが、結構きく。私のやり方が正しくないのかもしれないけれど、そった後、腰が痛い。そして、終わった後、5分ほどは正しい姿勢を保つというのを忘れてしまう。気が付いた時、何度でも、ということだが、なかなか気が付かず(笑)　今のところ、朝に一度しかできていない。が、やらないよりはマシだろうから、ボチボチ続けていきたい。

2019/07/03

[kanki]

逆に「反る」。ヨガより。足指→骨盤→両手→胸→反る→姿勢を記憶。たしかに姿勢が良くなるなあ

2023/05/01

[空のかなた]

痩せる、効果があるかもしれないが、在宅ワークで座ったままの姿勢がどうしても増えている昨今、姿勢を正すためにもやってみる価値があると思わせる内容。1時間弱で読める。まずはケーススタディにもあったけれど、3ヶ月続けてみる。寝る前ではなく、朝起き、動き出す前の時間帯がベストとある。この《反る》という動きで体の活性化スイッチを入れてくれるから。腹筋よりも習慣化しやすい。

2021/02/01

[アコ]

KindleUnlimited：なにかで紹介されていて気になっていた1冊。いわゆる「腹筋運動」（こちらでは「縮める腹筋」と書かれていた）と異なり、立ったまま出来る＝隙間時間に出来ていいなぁと思う程度だったけど、想像以上に合理的だ。あらゆる筋肉が鍛えられることで姿勢がよくなるのも魅力的。背筋が弱く、最近どうも猫背気味なので…。もちろん続けなきゃ意味がないけど、やってみよう！と思える内容だった。

2020/07/08