「眠りをコントロールする」２４の方法 うまくいく人の睡眠の法則

堀大輔

総合法令出版（2023/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784862809223
• NDC分類 498.36
• Cコード C0030

出版社内容情報

睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！
寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。
もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。
そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。
睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！
忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[miho]

【2026-002】寝つきが悪く、朝起きても怠さが残るなど、うまく睡眠が取れず手に取った一冊。著者は10年以上1日平均1時間未満という超ショートスリーパーで、「短時間睡眠」を推奨する立場の方だった。睡眠中は体温や免疫力、代謝、酸素飽和度など様々な機能が低下し、体調不良になりやすいという指摘は初っ端から目から鱗。著者のような極端なショートスリーパーになりたいとは思わないが、日中の眠気を抑え、夜に自然と眠気を生じさせるという考え方は参考にしつつ、自分の眠気の原因を分析してみたいと思った。

2026/01/11

[kaz]

「眠気」のコントロールは、書かれているほど簡単ではない気がする。図書館の内容紹介は『「眠気」を飛ばしたり誘発したりして、好きなときに眠り、好きなときにスッキリ起きましょう！　眠気が発生する原因や眠いときの頭と身体について解説し、シーン別に眠気のコントロール法を紹介します』。

2024/04/14