出版社内容情報
LAト?シ?ャースて?トレーナーを務めた医師によるセルフケア
筋肉を動かすだけで、頭痛・肩こり・腰痛・関節痛などのあらゆる痛みが消える！治療と同時に予防法もご紹介！
第1章 頭痛、肩こり、腰痛ーー痛みはこうして作られる
第2章 自分て?予防て?きる! 正しい痛みとの付き合い方
第3章 ズボラな人でもゆる～く続けられる！「１日１分整体」
第4章 「1日1分ストレッチ」とセットで試したい、痛みをふせぐ食事法
内容説明
信号待ちの間に「つま先立ち」、電車のなかで「お腹凹ませ」、休憩時間に「腕ふり」「あごもみ」、布団のなかで「片足上げ」…１日１分ストレッチで、痛みのない「健康な身体」へ！
目次
第１章 頭痛、肩こり、腰痛―痛みはこうしてつくられる（薬や病院治療に頼らなくても、痛みは自分でコントロールできる；筋肉を鍛えることで、認知症などの病もふせげる ほか）
第２章 薬やしっぷに頼らない！痛みとの正しい付き合い方（あなたの「体」こそ痛みをやわらげる一番の道具；「痛みが起こりにくい体」は自分でつくれる ほか）
第３章 「アクティブ・ケア」を始めよう！人生が変わる１日１分ストレッチ（ストレッチは２日に１回、１分でも合格；ストレッチを始める前に知っておきたい３つのポイント ほか）
第４章 痛みをやわらげる！「アクティブ・ケア」の食事法（「何を食べるか」で、ケアの効果は大きく変わる；コーヒーには、筋肉痛をやわらげる働きがある ほか）
著者等紹介
福島一隆［フクシマカズタカ］
歯科医／銀座トリニティデンタルクリニック院長。東京都出身
友広隆行［トモヒロタカユキ］
カイロプラクティックドクター／株式会社トータルリハビリテーション代表、株式会社ＢＯＮＤ Ｃｏｍｐａｎｙ取締役、ＡＵＢ株式会社取締役。兵庫県出身（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ココアにんにく
翔
