3秒で頭が冴えるすごい方法

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3秒で頭が冴えるすごい方法

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  • サイズ B6判/ページ数 160p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784862805515
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0030

出版社内容情報

眠気・睡眠は、誰でもカンタンにコントロールできる!「眠くて頭が働かない」「ぼーっとして文章が頭に入ってこない」「大事な会議なのに、昼食を食べて眠くならないか心配」……など、重要な場面で出てくる眠気に苦しめられた経験はありませんか?本書は、重要な場面で出てくる眠気を消し去り、逆に集中力、理解力、判断力を高めるための方法を解説。この方法さえ身につければ、あなたは今後どんなに重要な場面に遭遇しても、自分を自由にコントロールし、最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。

内容説明

たった3秒で頭が冴える!思いどおりにコントロールするためのスイッチの入れ方。

目次

第1章 頭が冴える!眠気コントロールの4つの知識(眠気には二十数種類の原因が存在する;眠気の「種類」がわかれば“ぼんやり頭”が消える ほか)
第2章 人の思考はなぜニブくなるのか?(眠気があるときの脳と身体はどうなっているのか?;「疲れで頭がぼんやりする」のウソ ほか)
第3章 3秒で頭が冴える!シーン別コントロール法(食後に眠くなったとき;会議や打合せの最中に眠くなったとき ほか)
第4章 体が活性化する「眠り」の作り方(「眠り」もあなたの思いどおりにコントロールできる;この「眠り方」であなたの身体が活性化する ほか)

著者等紹介

堀大輔[ホリダイスケ]
1983年11月2日生まれ、兵庫県尼崎市出身。GAHAKU株式会社代表取締役。社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事。18歳で高校を卒業してから1年ほど音楽活動を行い、その後油絵画家として風景画や壁画などを描く。画家としてのセンスを買われ、ギター製作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター製作職人)として活動。ギター製作会社を退職後、3年ほど化学プラント会社にて設計の仕事を行い、NHK「ためしてガッテン」に速読の達人として出演したことをきっかけに独立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

yomineko@猫と共に生きる

46
睡眠時間が45分以下という著者。眠気を飛ばす方法ーストレッチ等を紹介。10分で読んでしまった・・・2020/12/02

デビっちん

26
以前から薄々感じていましたが、睡眠時間が短いから眠気が発生するわけではなく、睡魔が発生するには条件があったのです。それらをシーン毎に整理し、その発生の理屈と対策を解説してくれているのが本書です。しかも、その対応方法はたったの3秒でできるってところが嬉しく、知って即行動につなげられる内容です。ほんのわずかな時間で眠気をリセットすることができれば、仕事に於ける生産性は格段に高まりますね。睡魔と上手に付き合い、必要なときに頭をスッキリさせ、寝たいときに寝るということができれば、人生は豊かになるのだと思います。2017/04/25

デビっちん

24
再読。先日少しだけの仮眠のつもりが、そのまま1時間くらい寝てしまいました。それを修正するために再読です。睡魔の発生する条件を知っていると、眠気は嫌なモノではなく、今自分がどんな状態かという気づきを与えてくれるモノになりました。すべては繋がっているのですから、自然と行動すべてに気づきが生まれてきました。当たり前のことですが、知っていることとできることは違います。そして、一度できたことも実践し続けなければ風化してしまいます。だから、再読して何度もくり返し実践するのです。2017/06/09

デビっちん

23
再読。今回改めて感じたことは、リラックスして能動的に楽しむことが眠気の解消に有利に働くということです。これは正にそうだと体感しています。本書のような具体的で実践的な内容はどんどん試すことで、自分だけのオリジナルな技や使い方が見えてくることがあります。そうするためには行動と観察が書かせませんね。2017/09/27

デビっちん

22
再読。21種類の眠気が発生するパターンを大雑把にまとめると、身体の姿勢にかかわることが多い気がします。過去の体験からも、姿勢について学習しているときは眠気が少なかったことを思い出しました。本書の技を使ってみて、ほんのわずかな時間で頭の冴えを取り戻すことができ感動しています。これを展開して考えると、眠気が発生する原因を知ったからには、それが発生しにくいような行動をとることも可能ではないかとも思えてきました。そのためには、それを知ってなきゃできませんし、今どんな状態かという自分を客観視する力が必要ですね。2017/05/10

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