内容説明
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動…一生無料のジムが手に入る。
目次
第１章 運動が健康にとって不可欠なワケ（運動で筋肉を取り戻せば理想の体型に近づける；運動が静的疲労を解消し疲れにくいカラダをつくる ほか）
第２章 自宅でストレッチ（「宅トレ」を始める前にお読みください；ストレッチの目的 ほか）
第３章 自宅で筋トレ（筋力トレーニングの目的；筋力トレーニングのポイント ほか）
第４章 自宅で有酸素運動（有酸素運動の目的；有酸素運動のポイント ほか）
第５章 健康なカラダをつくるための栄養と休養（睡眠が若々しく健康なカラダをつくる；入浴の３つの特性で１日の疲れを取り除く ほか）
著者等紹介
坂詰真二［サカズメシンジ］
ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。「スポーツ＆サイエンス」代表。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で教育担当職を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてアスリートへのコンディショニング指導を担当。１９９６年に「スポーツ＆サイエンス」を興し、指導者育成、各種メディアを通じての運動指導などで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
