内容説明
癒しを超えた、攻めのボディワーク！旧ソ連軍の特殊部隊で生まれたシステマ。その本質は、心身の力を根本から引き出すことにあります。本書では、「呼吸」「リラックス」「姿勢」「動き続ける」の４原則に基づいたシステマのボディワークを最大限に網羅。ビジネスマン、アスリート、主婦…どんな人も最高のパフォーマンスを発揮！
目次
第１章 ニュートラル
第２章 ブリージング
第３章 テンションとリラックス
第４章 姿勢
第５章 ムーブメント
第６章 コンタクトとコネクト
第７章 インターナルワーク
特別対談 若林理砂（鍼灸師）×北川貴英
著者等紹介
北川貴英［キタガワタカヒデ］
システマ東京代表。１９７５年生まれ。２００８年にモスクワにてシステマ創始者ミカエル・リャブコより日本人２人目の公認インストラクターに認定される。カルチャーセンターなどで年間４００コマを越すクラスを担当し、親子向けやビジネスパーソン向け、高齢者向けなどの各種特別クラスも実施。今なお、年に複数回の海外渡航を通じてシステマを学び続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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しんしん
4
システマの具体的なトレーニングとその背景とがバランスよくわかりやすく書いてあった。 基本の部分も、さらに進んだ発展の部分も書いてあったのがよかった。 読んでいてすぐに試したくなる。2015/09/09
太郎丸
3
しばらく激しい運動はできぬ身だが、この中で紹介されているエクササイズのいくつかは身体に負荷を大きくかけずにやれそうなのでほっとした。ちょいちょいやっていきたい2019/07/12
Ikeda Kazumasa
1
ロシアの軍隊武術で有るシステマから、身体本来の状態を獲得するための要素に絞って解説。体の滞り、固まりを主に呼吸を使って緩めていく。2022/08/05
