国立大学教授・医師が考案 自身の肥満体形を克服した １分ゆるジャンプ・ダイエット

伊賀瀬 道也【著】

冬樹舎（2021/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 119p／高さ 21cm
• 商品コード 9784861138997
• NDC分類 595
• Cコード C2077

内容説明

アンチエイジング研究の第一人者が考案した「かかと上げ下げ」の全身版。やせるだけでなく健康で長生きするための効果もたっぷりです！

目次

１　ヘルシーにやせる！「ゆるジャンプ」（ゆるジャンプでやせられる！たったひとつの運動がこんなに効く！；まずは、１回でもゆる～く跳んでみましょう　ほか）
２　デブ脱出！標準体重への道のり（娘に得意だった二重跳びを見せようとしたものの；ＧＡＣＫＴさんに触発されて始めた糖質制限　ほか）
３　減量に成功する６つのキーワード（糖質制限；ウォーキング　ほか）
４　キレイに、健康的にやせる食べ方、生活術（筋肉を落とさないためにタンパク質をたっぷり。必須アミノ酸「ロイシン」がタンパク質の合成に重要；ダイエット中には口さみしい時もあるもの。そんな時には、あたりめとところてんがオススメ　ほか）

著者等紹介

伊賀瀬道也［イガセミチヤ］
愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授。愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長。１９６４年愛媛県松山市生まれ。１９９１年愛媛大学医学部卒業後、第二内科（循環器内科）に入局。米国Ｗａｋｅ　Ｆｏｒｅｓｔ大学・高血圧血管病センターなどを経て、２０１１年に愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長に就任。その後、愛媛大学大学院老年神経総合診療内科准教授、特任教授を経て２０１９年４月より現職。２００６年、国立大学では先駆けとなるアンチエイジングを研究する抗加齢センター（現・抗加齢・予防医療センター）を開設し、約４０００人の患者さんに血管障害や認知症の予防、介護予防などの指導を続けてきた。メディアにも数多く出演し、抗加齢医学研究のトップランナーとして知られる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[上空弘育（ひろじー）]

図書館本。テレビで紹介され、（少なくとも）ウチでは話題になり、読んでみた。 せっかく何十人か待ちで、ようやく借りたのに、「旬」を過ぎたのか、ウチの中では誰も手を付けず(T_T) 現在、私だけがトライ中。 1分間ゆるくジャンプって楽勝かと思ったけど、以外とキツイ。それでも筋トレするほどでもなく、何より短い時間でどこでも手軽にできるのが良い。 前半でゆるジャンプの紹介、後半では減量に関してよく言われていること（糖質制限や運動、食事など）の紹介となっている。

2022/09/03

[菜の花]

軽いジャンプ運動でもダイエットに効用があることを、医師が自身の体験談とともに紹介。更にダイエットに効果のある「糖質制限」「ウォーキング」「朝食」「ベジファースト」 「体重計」「内臓脂肪」についても解説。まあ、色々言われていることを「ゆるめに」全部やっとけ、という感じですかね。でもまあ、十分全般にゆるいと思います。やれるかなーと思い、始めてみましたが、翌日にいきなりひざを痛めたのでこのまま封印かもです…。

2023/06/03

[それでいいのよ]

道具も場所もいらない、すぐその場で誰でもできるという点では良いと思う。ただ、ジャンプだけではなく他にも書かれている糖質を控え、ウォーキングや軽い運動、睡眠、毎日体重を量るなど、その他のことも同時にやらないと体重は落ちない。

2022/06/13