内容説明
いまや“国民病”の一つの数えられる「不眠」―。不眠のつらさから解放されるには、眠りについて理解し、考え方を切り替えるのが何より大事。「不安」「うつ」「病気」「加齢」「体調不良」…眠れない悩みや症状に“読むだけで効く”一冊。
目次
プロローグ 不眠で苦しんでいるのはあなただけではない
１章 眠るしくみと眠れなくなる原因
２章 不安やストレスが原因の不眠を解消する
３章 不眠はうつと密接な関係がある。うつ病を疑うケースとは
４章 体内時計のリズムの乱れが原因の不眠の解消法
５章 病気・体調の変化が原因の不眠の解消法
６章 ほんの少しの工夫で睡眠満足度は高められる
７章 認知行動療法から睡眠薬まで不眠の治療法
著者等紹介
内山真［ウチヤママコト］
日本大学医学部精神医学系主任教授。１９５４年、神奈川県生まれ。８０年、東北大学医学部卒業。東京医科歯科大学精神科、東京都多摩老人医療センター精神科などを経て、９１年、国立精神・神経センター精神保健研究所精神生理部室長。２０００年、同部長。２００６年日本大学医学部精神医学系主任教授に就任、現在に至る。その間、９２～９３年、ドイツのヘファタ神経学病院睡眠障害研究所に留学、睡眠障害および生体リズムの研究に従事する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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askmt
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6時間から7時間ぐらいの睡眠がとれていればよいという言には安心した。早期覚醒について突っ込んだ話があるとよかったのだが。2014/10/17
