美人開花シリーズ 疲れない大百科―女性専門の疲労外来ドクターが教える

工藤 孝文【著】

ワニブックス（2019/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 200p／高さ 19cm
• 商品コード 9784847097881
• NDC分類 493.1
• Cコード C0077

出版社内容情報

その疲労感、じつは脳の勘違い…?
「すぐ疲れる人」180度変える！
『名医のTHE太鼓判！』『あさイチ』など出演で大人気の疲労外来ドクターが教える、ダルさが吹っとぶ栄養行動学。
セロトニンを増やして“脱・疲労体質”になれる眠り方、食べ方、働き方を厳選。
イラストは、Twitterで人気のオリジナルキャラ「ひとがたくん」が話題の徳田有希さんが担当。

疲労回復＆疲れ予防が今すぐかなう！
□駅の階段で息が切れる
□しっかり寝ても疲れが抜けない
□ダイエット中なのにドカ食いが止まらない
□いつも頭痛やめまいに悩まされている
□心がモヤモヤして寝つけない
□疲れすぎて動けないことがある
□とにかく忙しくて休む時間がない
→１つでも当てはまる方、疲れが消えて、心も体も軽くなる秘密、教えます

内容説明

すぐ疲れる人を１８０度変える。疲労回復＆疲れ予防が今すぐかなう。

目次

１　疲れない眠り方（休日の寝だめ禁止！毎朝同じ時間に起きる。睡眠疲労を感じない第一歩；「朝の一杯の牛乳」で、快眠の質を上げる　ほか）
２　疲れない食べ方（スーパー食材“鶏むね肉”で毎日疲れ知らず；午後３時以降は、水から“レモン水”に切り替える　ほか）
３　疲れない生活習慣（疲れたときの即効裏ワザ　今すぐ口角を上げるだけ！；心のモヤモヤがすっきり晴れる、背筋伸ばし　ほか）
４　疲れない働き方（週末スマホ断食で、心も体もリセット；「比べる病」が一番心を病む。人間関係は、上も下もナシ。物事に○も×もナシ　ほか）
５　疲れないストレスケア（考え込むのは負のループ。悩んだら、即行動！；不安が消えないとき、効くのは「宇宙の本」　ほか）

著者等紹介

工藤孝文［クドウタカフミ］
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、ＮＨＫ「ガッテン！」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか！？ＴＶ」へ肥満治療評論家・漢方治療評論家として出演するなど、メディア出演多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

気軽に読めました。脳の疲労はセロトニン、自律神経を整える。ヘルペスが出たり肩こりが起こるのは体が疲れをどうにかしようとしているサイン。睡眠の仕方、食生活等々見直すところだらけだと思いました。

2019/12/22

[よこたん]

“疲れやすい人は、１日レモン２個分のクエン酸(2700mg)を摂るとよいでしょう。おすすめはレモンを絞るだけで作れるレモン水。”　ええっ、そんなに飲めんじゃろ。料理で工夫かな。身体と心どちらも疲れを放っておいてはいけない。蓄積されて身動きが取れなくなる前に、ちょこちょこ対策を。やんわりオススメ的な語り口で、読みやすい。だいそれたことをいきなりやることより、こまごましたことをこなす。ああ、これならできる！と思っても実際なかなか続かないのだけど。私には、ホットミルク、納豆、レバー、ラム肉のハードルが高いなぁ。

2021/03/01

[ミライ]

女性専門の医師・工藤孝文さんによる栄養行動学本。「疲れない・疲労回復」をテーマに眠り方・食べ方・生活習慣・働き方・ストレスケアが紹介されている、内容はいろんな書籍からのいいとこどりを集めた感じ。イラスト多めの内容で若い女性にも読みやすい構成となっている、知らない話題も多かったのでいい学びとなった。

2019/05/21

[かおりんご]

タイトル借り。最近お疲れ気味なので借りた。コーヒーの緑茶割り、やってみようと思います。

2021/10/17

[chatnoir]

ホンマでっかＴＶにも出ていた先生の本であるらしい。広く浅く．．．興味があればもっと調べたらいいかな．．．な作り。総合的な煮出し漢方は飲んでいるけど、やっぱり風邪はひかないかなぁ。それ以上は実感ないけど。シルクのパジャマかぁ．．．安いのもあるけど．．．綿でいいや。天然素材はやっぱりいいと思う。

2020/01/09