美人開花シリーズ 膣締めるだけダイエット―くびれと健康がとまらない！

村田 友美子【著】

ワニブックス（2019/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 21cm
• 商品コード 9784847097508
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

女性の健康と美は、「膣の締め上げ」で叶う！テレビで話題の「くびれ母ちゃん」が本当に伝えたかった真実が１冊に！ツライ筋トレなし！食事制限なし！１日５分「重力に逆らう＝膣を締めるだけ」でOK。ゆるんでしまった骨盤底筋群の活性化で、「くびれと健康がとまらない」本。「膣が締まる」と、ココがスゴイ！★「くびれ」★「お腹ペタンコ」★「美脚・美尻」★「肥満改善」★「尿漏れの改善」★「便秘解消」★「生理痛の改善」など本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も要りません。歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。いつでもどこでも、誰にもバレずに「締める」だけ。「正しく膣を引き上げる」コツを、この１冊でテッテー的に解説します。

内容説明

腹筋に力を入れない！お尻の穴をギュッと締めない！食事制限なし、ツライ運動なし。１日５分、重力に逆らう＝インナーマッスルを鍛える！誰でも簡単に膣が締まる方法。

目次

１　膣さえ締めていればくびれがとまらない理由（膣を締める＝骨盤底筋を引き上げる；骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるイメージで　ほか）
２　まずは、締めるためのスタートラインに立つ（中殿筋ほぐし；腸腰筋ほぐし　ほか）
３　どんな時も締められるカラダになるストレッチ（腕の開閉ストレッチ；四つ這いストレッチ　ほか）
４　２４時間締まってとまらない膣ウォーク（引き上げた膣を形状記憶させる；締まりっぱなしの膣ウォーク　ほか）

著者等紹介

村田友美子［ムラタユミコ］
３人の子供を生み育てる姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[まなぴ]

ちつの締め方についての解説がわかりやすい。 女性にとって大切な筋肉の使い方。 知ってると知らないとでは大違い。 日常生活で意識して筋トレしていると、ダイエット不要な希望のスタイルを手に入れることができると思う(❁´◡`❁) 私も大食漢だけれど、この本のことは知らなかったけれど 昔から自然と骨盤底筋群、膣筋、肛門筋、インナーマッスル等上手に使えていたようで、ダイエットに悩まされたことなし^ ^ 自分の体の使い方に自信が持てた　＆　これから歳を重ねるにつけて必要な意識を再確認できて良かった(^^)

2020/10/26

[コイチリ]

だいぶ前に人から聞いたダイエット。 図書館にあるなら借りてみようと予約したものの、そのことを忘れていた私。 というぐらい時間が経って読む(笑) 膣を締めるというと、なんか刺激的な言葉だけど、結果的にはお腹やお尻に力が入ることになるから…そういうことだよねぇ！ などと納得。

2020/02/14

[かなかな]

2023年4月4日㈫audiobook。 体幹と姿勢。 インナーマッスルを鍛える。 それが難しい。

2023/04/04

[1018]

筋膜リリースが気持ちよかった

2020/08/28

[コキア]

話題本♡ これで様々なことが解決できそうな気がする(^w^) 読むだけで満足していたらいけないやつ。 アンチエイジングに加え 各部位のほぐし、ストレッチ、インナーマッスルトレーニング 。 表参道ウィメンズが終わりホッとしたとこだけど、東京ガールズマラソン当選したので気は抜けない、抜かない。

2019/03/25