美人開花シリーズ 公式ストレッチポール＆ひめトレＢＯＯＫ （新装版）

ＪＣＣＡ（日本コアコンディショニング協会）【監修】

ワニブックス（2018/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784847097065
• NDC分類 781.4
• Cコード C0077

出版社内容情報

300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！
1日5分で体幹が鍛えられる！　くびれができる！

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、
姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。
本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、
開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。
※本書は2014年7月に刊行された『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。

Chapter1　ストレッチポール　　
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ

Chapter2　ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ

内容説明

１日５分でゆがみ解消！簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる！トップアスリートの愛用者多数３００万人が効果を実感したトレーニングメソッド。

目次

１　ストレッチポール編（ストレッチポールとは？；ストレッチポールの効果；エクササイズを始める前に；ストレッチポールエクササイズ；基本のエクササイズ　ベーシック７　ほか）
２　ひめトレ編（ひめトレとは？；骨盤底筋とは？；エクササイズを始める前に；ひめトレエクササイズ；ひめトレ　ベーシック５　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[PapaShinya]

背骨が歪んで体幹が弱ってる。ので、体幹を鍛えねば、矯正しなければ！と思っていたところ、ターザンで背骨の特集やら体幹の特集やら筋膜ケアの特集やらで、ストレッチポールを使ったエクササイズをちらほら目にした。そして、またしてもポチっていた。部屋の中がいろんな健康グッズで溢れている。それがストレスの原因にもなっているのに。雑誌に出ていたストレッチポールの使い方は、簡単なことしか書いていなかった。ので、ウェbを覗くと、いろいろ有意義そうなことが。これは、公式本でちゃんと勉強した方が・・・と思って、ポチってしまった。

2026/08/01