美人開花シリーズ<br> 公式ストレッチポール&ひめトレBOOK (新装版)

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美人開花シリーズ
公式ストレッチポール&ひめトレBOOK (新装版)

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784847097065
  • NDC分類 781.4
  • Cコード C0077

出版社内容情報

300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本!
1日5分で体幹が鍛えられる! くびれができる!

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、
姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。
本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、
開発者であるJCCA(日本コアコンディショニング協会)が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。
※本書は2014年7月に刊行された『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。

Chapter1 ストレッチポール  
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化!
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ/ウォーミングアップストレッチ/不調改善エクササイズ/美ボディメイクエクササイズ

Chapter2 ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ/部分やせエクササイズ/不調解消エクササイズ

内容説明

1日5分でゆがみ解消!簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる!トップアスリートの愛用者多数300万人が効果を実感したトレーニングメソッド。

目次

1 ストレッチポール編(ストレッチポールとは?;ストレッチポールの効果;エクササイズを始める前に;ストレッチポールエクササイズ;基本のエクササイズ ベーシック7 ほか)
2 ひめトレ編(ひめトレとは?;骨盤底筋とは?;エクササイズを始める前に;ひめトレエクササイズ;ひめトレ ベーシック5 ほか)

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