ハリウッド式 ＴＨＥ ＷＯＲＫＯＵＴ―分単位で自分史上最高の身体をつくる脳と身体のコネクトメソッド

北島 達也【著】

ワニブックス（2017/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 183p／高さ 19cm
• 商品コード 9784847096099
• NDC分類 780.7
• Cコード C0030

内容説明

一流の経営者、アスリートなど１万人を指導した著者が教える「超効率重視」の肉体＆メンタル改造計画。一流のビジネスマンなら、最短距離でゴールを目指せ！

目次

第１章　やってはいけない！みにくい体型をつくる“間違ったワークアウト”（現在のワークアウトのここが間違い！；ワークアウトは週に１～２度にとどめる　ほか）
第２章　理想の逆三角形体型を手に入れる脳と筋肉の最強コネクトメソッド（一流がワークアウトにハマる理由；あえて脳をディスコネクトさせた農耕民族　ほか）
第３章　ワークアウトの効果をもっと引き出す脳と筋肉のコネクト理論（能力は「見た目」で決まる；最短で効果を出すには、まず基本から　ほか）
第４章　もう失敗したくないあなたへ効果を最大化するワークアウトＱ＆Ａ

著者等紹介

北島達也［キタジマタツヤ］
フィットネストレーナー。本場のボディビルカルチャーに憧れ、２０代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自に体得した知識と経験を統合。“本場のボディビルディング”と“科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。帰国後、完全個別指導のパーソナルトレーニングジム“ＶＯＤＥＺＡ”をオープンし、有名経営者、芸能人、歌手、プロアスリートなど１万人以上を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[OSO]

★★★☆☆ダイエット、ボディメイク…に繋がるワークアウト(筋トレ)本。北島先生の理論は目から鱗…分かり易い。ただマッチョは苦手だなぁ…(苦笑)

2017/10/21

[maito/まいと]

厳しい長時間トレーニングより、本当に必要な部位に短時間集中したトレーニングの方が効果が高い、という主張。大いに同意。特に姿勢や力の置き場のやり方はすぐできるようになるのでオススメ！

2017/11/11

[おおたん]

超効率重視の手っ取り早くボディラインにメリハリをつけるための指南書。忙しいビジネスパーソンは、読んでおいて損はないと思います。見た目重視のトレーニングです。◆筋肉の回復→48-72時間であり、最大筋力のチャンスは、この時間のたった7秒◆欧米人体型→つま先重心→狩猟民族体型◆健全なる精神は健全なる身体に宿る◆食後30分後から60分の間ぐらい

2023/05/01

[チャリー・コグコグ]

運動と知覚を常にセットで捉える。「脳と筋肉をコネクトさせるといこと」がこの本のキモ。筋トレの心構えが主な内容。ハリウッド式のメソッドって？というレベルに内容が薄い。7秒間の具体的な説明なし。

2018/02/16

[薬学やっくん]

★★★☆☆ 成果主義であるハリウッド（アメリカ）式には、コスパを重視するため、トレーニング（鍛錬）ではなく、ワークアウト（仕事）としてのボディメイクが推奨されているようであることから、そのためのポイントがまとめられた本。「低負荷×高回転×低スピード」に代表される有酸素運動中心を否定し、無酸素運動中心をとした運動が大事。ホモサピエンス全史を読んだわけではないが、狩猟民族的な肉体に、本能的な魅力というのは、一理あるように感じた。なんとなくの筋トレを続けていたが、これからはワークアウトを意識して取り組む。

2017/10/09