それでは実際、なにをやれば免疫力があがるの？―一生健康で病気にならない簡単習慣

飯沼 一茂【著】

ワニブックス（2017/02発売）

• サイズ B6判／高さ 19cm
• 商品コード 9784847095443
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

さて、問題です。

Ｑ お風呂に入るとき――
・35℃のお湯に20分つかる
・40℃のお湯に10分つかる

どちらが免疫力アップに良いと思いますか？
正解は―――
Ａ 「40℃のお湯に10分つかる」です。

40℃のお湯に10分間つかると体温が約１℃上がります。
体温が１℃上がるだけで、
私たちの免疫はなんと５～６倍もアップさせることが可能なのです。
そればかりか、がん細胞は３９．６℃付近でほとんどが死滅することに。
昨今のがん治療に温熱療法が導入されるようになったのは
こうした効果が期待できるからといわれています。

では、反対に体温が１℃下がるとどうなるのでしょう？
免疫力は30～40 ％も低下します。
恐ろしいことに35℃程度の低温状態がもっとも、がん細胞が増殖することになるのです。

本書では、最新の免疫研究に基づいたさまざまな「どっち？」を紹介します。
免疫力を高めるために、
「歯の磨き方で正しいのはどっち？」、
｢正しいお風呂の入り方は？｣、
「毎日飲みたい魔法のような飲み物は？」、
「塩分は免疫にとって必要？ 不要？」、
さらには「免疫力アップに有効な運動はどっち？」まで、
少しのコツで健康寿命を大幅に伸ばすことができる
〝習慣〟をクイズ形式でわかりやすくご紹介していきたいと思います。

すべての習慣を実行すれば、健康寿命を20年延ばすことも夢ではありません。
みなさんの健康生活において、本書を大いに役立てていただければ幸いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　――著者より。 2017/02/07 18:48:28.000 2017/02/13 15:45:03.000 false

内容説明

いつもの習慣をすこし変えるだけ！本書にあるちょっとしたコツを知らないで病気や不調になったら、後悔しか残りません！

目次

第１章　「暮らし」編（朝の歯みがきは？起きたらすぐにする・朝ご飯を食べてからする；お風呂に入るときは？３５℃のお湯に２０分つかる・４０℃のお湯に１０分つかる　ほか）
第２章　「食べる」編（ヨーグルトを食べるなら？「朝」がいい・「夜」がおすすめ；喉が渇いた～。飲みたいのは？冷たい炭酸水・アイスコーヒー　ほか）
第３章　「運動」と「からだ」編（免疫力にとって、効果的なのは？少しハードな運動・軽めのエクササイズ；じゃあ、具体的におすすめの運動は？１日７０００歩のウォーキング・１日３０分のエアロビクス　ほか）
第４章　「病気」や「不調」編（「糖尿病」は、薬が必須？服用しなければ治らない・服用など必要ない；「高血圧」の一つの原因は？便秘である・下痢である　ほか）
特別付録　免疫の基本の「キ」。正しいのはどっち？（免疫力とは？風邪やインフルエンザを予防する力・糖尿病などの予防・治療に有効な力；免疫は、私たちの体の細胞を…壊れないように守ってくれている・毎日、壊し続けている　ほか）

著者等紹介

飯沼一茂［イイヌマカズシゲ］
医学博士。純真学園大学客員教授。日本免疫予防医学普及協会代表。１９４９年生まれ。１９７１年立教大学卒業後、ダイナボットＲＩ研究所（現：アボットジャパン）入社。１９８７年大阪大学医学部にて医学博士取得。２００８年よりアボットジャパン上級顧問。２０１０年より国立国際医療研究センター・肝炎免疫研究センター客員研究員、２０１２年からは純真学園大学客員教授も務める。腫瘍や感染症などの測定法開発に多く携わる。とくに肝炎の検査薬については、Ｃ型肝炎の輸血による感染をＣ型肝炎マーカーの開発により撲滅させたことで世界的な評価を得た（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ケニオミ]

免疫についての本はよく読んでいますが、クイズ方式の本書はとても読みやすかったです。新知識はあまり得ることはできませんでしたが・・・。

2020/02/01

[アキちゃん]

起きたらすぐ歯磨きをする 40度のお湯に10分つかる 電気を消して真っ暗な部屋で寝る 起きたらすぐカーテンを開ける なんとかなるさとリラックスして肩の力を抜く 嫌なことがあったら書き出して打開策を考える 過度のリラックスは体調をくずす原因になるのでメリハリのある生活をする 水道水はそのまま飲まない 免疫力を上げるなら牛肉より豚肉 乳化剤の使だてないものを選ぶ 果物はほどほどに食べる 免疫力を上げるにはきのこ類を食べる 唐辛子にも免疫力を高める効果 農薬は免疫系にダメージを与える 斑点のあるバナナ食べる

2018/01/17

[margarita]

一昨日、この方の講演を聴きに行ったので読んでみた。講演の内容よりももっと簡単で、クイズ形式というか二択問題に答える形での生活習慣提示かな。普段、美容・健康に関する記事を仕事で書きまくっている（笑）ので、あまり新鮮な情報も驚きもないが、確かに理にかなった正しいことは書いてあるという印象。しかし、ネタ自体はかなり初心者向けです。

2017/11/28

[ティーク]

昨年度末に体調を壊して悔しい思いをしたので購入。「暮らし」「食べる」「運動」「病気時」について、免疫を上げるによい方法を二択の問題形式で書かれており読みやすかった。しじみ味噌汁でなくじめじ味噌汁がよい、ヨーグルトは朝でなく夜食べたほうがよい、歯磨きをしてから朝ごはんを食べたほうがよいなど、あまり知らなかった内容も書かれておりためになった。

2018/01/10

[ゆき]

軽く読了。2択形式の55問。

2017/12/25