私を、起動する。―自分で作る、世界で１冊のセルフブランディングノート

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私を、起動する。―自分で作る、世界で１冊のセルフブランディングノート

細谷美香【著】
価格 ¥1,980（本体¥1,800）
理工図書（2026/04発売）
ポイント 18pt

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サイズ 46判／ページ数 168p／高さ 19cm
商品コード 9784844610120
NDC分類 159
Cコード C0036

出版社内容情報

自分自身が「自分のコーチ」となり、60日間じっくりと自分と向き合う時間をつくるための新実践型自己探求書。
毎日のテーマを通じて自己対話を深めて感情を整理し、少しずつ行動や考え方を整えることで、受容・内省・意識の変化・自己肯定感の育みをサポートします。

【目次】

まえがき

第１部：60日間ワーク・ノート（基礎形成／習慣化）　― 自己プロデュースの基礎づくり
◆ ステップ１：自分を知る　―「私」と話す・気持ちを知る（Day１?10）
Day１　今の自分の気持ちを書き出す
Day２　最近うれしかったことを３つリストアップ
Day３　最近悲しかったこと・モヤモヤを書き出す
Day４　自分の強みを３つ挙げる
Day５　自分の弱み・改善したいことを書いてみる
Day６　一番リラックスできる場所や時間は？
Day７　今日の気分を色や形に例えて表現する
Day８　子どものころの好きなこと・夢を思い出す
Day９　今、自分に必要な言葉を３つ選んでみる
Day10　自分をひとことで表すとしたら？
→ このDay10日間のまとめ
?（Day１?10）を終えてのメッセージ＆コラム

◆ ステップ２：自分を認める　― 小さな「できた」を見つける（Day11?20）
Day11　今日の自分を褒める３つのポイント
Day12　人から言われてうれしかった言葉を思い出す
Day13　自分ががんばったことを細かく書き出す
Day14　身近な人に感謝したいことをリストアップ
Day15　自分の長所を友達に話すつもりで書く
Day16　過去の成功体験を振り返る
Day17　小さなチャレンジを褒める
Day18　心に響くポジティブな名言を探す
Day19　今日できたことを丁寧に認める
Day20　自分に「ありがとう」を伝える文章を書く
→ このDay10日間のまとめ
?（Day11?20）を終えてのメッセージ＆コラム

◆ ステップ３：自分の軸で生きる　―「私の選択」を信じる（Day21?30）
Day21　他人と比べてしまう瞬間を書き出す
Day22　自分の価値観を３つ挙げる
Day23　周囲の期待と自分の本当の願いを比較する
Day24　大切にしたいことリストを作成
Day25　「No」と言えた経験を書き出す
Day26　誰の意見に流されやすいか自己分析
Day27　自分の意思で決めた最近の出来事を書く
Day28　周囲に流されないための工夫を考える
Day29　「自分らしさ」を感じる瞬間を記録
Day30　自分の人生の主役は自分だと宣言する
→ このDay10日間のまとめ
?（Day21?30）を終えてのメッセージ＆コラム

◆ ステップ４：自分を整える　― ゆるめる・休む・満たす習慣（Day31?40）
Day31　今日の体調・気分を記録する
Day32　リラックスできる方法を書き出す
Day33　呼吸法や簡単なストレッチを試す
Day34　睡眠の質を上げる工夫を考える
Day35　好きな香りや音楽をリストアップ
Day36　１日の中でホッと

内容説明

「何者かにならなきゃ？」という焦りが、あなたを止めていた！資格・スキル・ＳＮＳ。外側の「パーツ」集めは、もう終わり。これは、誰かの教えをなぞる自己啓発でも、他者に導かれるコーチングでもない。６０日間の対話で、核心（コア）を掘り起こし、一生の指針を自ら書き上げるセルフブランディングノート。

第１部　６０日間ワークノート（基礎形成／習慣化）（自分を知る―自己対話・感情認識（Ｄａｙ１～１０）
自分を認める―小さな「できた」を見つける（Ｄａｙ１１～２０）
自分の軸で生きる―「私の選択」を信じる（Ｄａｙ２１～３０）
自分を整える―ゆるめる・休む・満たす習慣（Ｄａｙ３１～４０）
言葉を整える―気持ちを言葉にしてみる（Ｄａｙ４１～５０）　ほか）
第２部　未来ノート（循環）（一生使える「私のセルフブランディングノート」の使い方；セルフブランディングを日常に落とし込む）

著者等紹介

細谷美香［ホソヤミカ］
株式会社Ｇ．Ｓ．マーガレット　代表取締役。ヒューマンバリュー・プロデューサー／Ａｋａｓａｋａ　Ｌｏｕｎｇｅ主宰。株式会社三越伊勢丹にて３０年間勤務。百貨店ビジネスの最前線で、約１０００名の取引先従業員の育成・マネジメントにも携わる。多くの現場経験の中で、「人の可能性」と「場づくり」の大切さを実感する。退職後、「寄り添いながら育てる（Ｇｒｏｗ　ｗｈｉｌｅ　Ｓｎｕｇｇｌｉｎｇ　ｕｐ）」を理念に株式会社Ｇ．Ｓ．マーガレットを設立。ヒューマンバリュー・プロデューサーとして、人や組織の本来の価値を引き出すサポートを行う。また、ブランドの魅力を引き出すプロデュースも手がけている。近年は、日本の伝統文化や地域の魅力を次世代へつなぐ活動にも取り組み、伝統技術や温泉旅館、地域プロジェクトの支援など幅広く活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。