内容説明
気になる体幹と骨盤にアプローチして体の内側からキュキュッと引き締めるエクササイズ。本書で提案する食事の仕方まで合わせて行えば満足しながら無理なく一生ものの美ボディが完成。
目次
１ ３週間でやせる体を作る体幹＆骨盤ダイエットの島脇式「ＢＤワーク」メニュー（１週目のエクササイズ紹介；２週目のエクササイズ紹介 ほか）
２ 知っておきたい体幹＆骨盤のこと（体幹は文字通り「体の幹」。骨盤はその土台に当たる重要なパーツです；体幹にはさまざまな筋肉があってそのバランスの上に成り立っています ほか）
３ エクササイズを始める前にダイエットのための自分チェック（体幹＆骨盤バランスの簡単チェック法；自分の体形のタイプを知っておきましょう ほか）
４ ３週間毎日行って、やせる体質になろう！５秒キープの体幹＆骨盤ダイエット（本書のエクササイズ「ＢＤワーク」は３種類の運動から構成されています；キープポジションへ動いたら止めて、姿勢を５秒間維持。これを５～１０回繰り返します ほか）
著者等紹介
島脇伴行［シマワキトモユキ］
ボディディレクター代表。日本で初となる完全個室パーソナルトレーニングジムを始める。レジスタンストレーニングだけでは対応が難しい症状や要望に応じるため、各種マニュアルセラピーに独自のテクニックを加えたスタイルを樹立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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