出版社内容情報
「糖質制限が続かない」「すぐにリバウンドしてしまう」
そんな方にオススメなのが、3食白米を食べてやせるダイエット。
本書では、身体の仕組みと栄養の摂り方から
食べ過ぎてしまった後のリカバリー方法や
我慢できないときの間食、夜遅い食事まで丁寧に解説。
食べることを我慢せず、楽しく「やせる食べ方」を実践してみませんか？
※本書は『リバウンドしないやせる食べ方』（2019年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。
内容説明
８名のモニターが実証。３食お米を食べて、１ヵ月で体重２～３ｋｇ減！
目次
１ 食事指導で無理なくやせた（栄養コンシェルジュとの出合い；栄養コンシェルジュ西村紗也香の「食事指導」 ほか）
２ 身体の仕組みと、栄養の摂り方（糖質の種類は、いろいろある；ブドウ糖の摂取で、体脂肪燃焼スイッチＯＮ！ ほか）
３ 毎日のごはんの組み立て方（栄養バランスは、食品カテゴリーマップで管理；食品カテゴリーマップ ほか）
４ やせる食事を作るコツ（１食分のごはんの適量はどのくらい？；「油」を減らすために、調理法を工夫 ほか）
５ 困ったときの食事法＆筋トレ（ごはんが用意できないときは？；夜遅いごはんはどうすればいい？ ほか）
本気でやせたい人のＱ＆Ａ
著者等紹介
西村紗也香［ニシムラサヤカ］
１９８９年１０月１４日生まれ。神奈川県出身。２ッ星栄養コンシェルジュ。ミス・ユニバースジャパン２０１６入賞。保育士幼稚園教諭二種免許。ミス・ユニバースジャパン出身の経験や自信のダイエット、ボディメイクの経験をもとに、ダイエット向けの食事指導サービス（栄養コンサルティング）、栄養セミナー開催などの活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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