出版社内容情報
★全米110万部突破★
「私を信じろ。
あなたがこれから筋トレを始めようとしている人だろうと、勝利へのカギを探しているトップボディビルダーだろうと関係ない。
本書はあなたの肉体をより筋肉質でパワフルにする。
あなたには意志がある、もう決断したはずだ。
本書には、あなたの遺伝的ポテンシャルを最大限引き出すための情報が一つ残らず記されている。」
by Arnold Schwarzenegger
オリンピア７回優勝を果たした”絶対王者”、アーノルド・シュワルツェネッガー。
ボディビルの歴史、筋トレ初心者～上級者のためのトレーニングプログラム、各エクササイズの解説、ボディビル大会での戦略から食事法まで、筋トレのすべてがここにある。
＜目次＞
BOOK1 ボディビル概論
・CHAPTER1 進化と歴史
・CHAPTER2 ボディビルの基本
・CHAPTER3 トレーニング体験
・CHAPTER4 ジム
・CHAPTER5 スタート
BOOK2 トレーニングプログラム
・CHAPTER1 基本トレーニングの原則
・CHAPTER2 自分の体型を知る
・CHAPTER3 基本トレーニングプログラム
・CHAPTER4 上級トレーニングの原則
・CHAPTER5 上級トレーニングプログラム
・CHAPTER6 大会向けトレーニングプログラム
・CHAPTER7 精神という最強のツール
BOOK3 部位別エクササイズ
BOOK4 ボディビル競技
・CHAPTER1 ポージング
・CHAPTER2 大会に向けた準備
・CHAPTER3 勝つための戦略と戦術
BOOK5 健康・栄養・食事
・CHAPTER1 栄養と食事
・CHAPTER2 体重管理：筋肉を増やし、脂肪を減らす
・CHAPTER3 大会に向けた食事制限
・CHAPTER4 ケガと治療
内容説明
オリンピア７回優勝。絶対王者が語る筋トレのすべて。
目次
１ ボディビル概論（進化と歴史；ボディビルの基本 ほか）
２ トレーニングプログラム（基本トレーニングの原則；自分の体型を知る ほか）
３ 部位別エクササイズ（肩；肩のエクササイズ ほか）
４ ボディビル競技（ポージング；大会に向けた準備 ほか）
５ 健康・栄養・食事（栄養と食事；体重管理：筋肉を増やし、脂肪を減らす）
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