９０秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガ ほぐしストレッチ

西林 さき【著】

マイナビ出版（2023/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 22cm
• 商品コード 9784839982232
• NDC分類 498.34
• Cコード C2077

出版社内容情報

チャンネル登録者数20万人越え！
人気Youtube「さきヨガちゃんねる」、初の書籍化。

心身の不調や体型の悩み、これらは体がガチガチに固まっていることが原因。
ヨガインストラクター西林さきが、頭の先からつま先まで全身をほぐして、体を柔らかくする方法を伝授します！

本書はエクササイズ動画が見られるQRコード付き。動画でエクササイズのポイントを確認できます。

内容説明

緩める＋伸ばす＋活性化させる＝体が柔らかくなる。３Ｓｔｅｐで心身の不調と体型の悩みをときほぐす！

目次

１　前屈、開脚、背中そらし…どこまでできる？自分の体の硬さをチェックしてみよう！（なぜ、体が硬くなってしまうのか？；体が硬いと体の不調やボディラインの崩れに繋がる　ほか）
２　下半身をほぐしてしなやかにボディに！股関節周りのストレッチ（股関節全体・腸腰筋のストレッチ０１　緩める　股関節全体を緩める股関節パタパタ；股関節全体・腸腰筋のストレッチ０２　伸ばす　腸腰筋を伸ばす三日月のポーズ　ほか）
３　足首をほぐしてむくみ・冷え性を改善！ふくらはぎ・足首のストレッチ（ふくらはぎのストレッチ０１　緩める　ふくらはぎを緩める正座で４の字ストレッチ；ふくらはぎのストレッチ０２　伸ばす　ふくらはぎを伸ばすダウンドッグ　ほか）
４　疲れやコリをほぐして軽やかに　背中・首のストレッチ（背中のストレッチ０１　緩める　背中を緩めるＣａｔポーズ；背中のストレッチ０２　伸ばす　前鋸筋を伸ばす前鋸筋ストレッチ　ほか）
５　姿勢を改善して体の不調を解消する　肩甲骨周りのストレッチ（肩甲骨周りのストレッチ０１　緩める　肩甲骨周りを緩める胸・背中マッサージ；肩甲骨周りのストレッチ０２　伸ばす　胸の筋肉を伸ばす大胸筋フロアストレッチ　ほか）

著者等紹介

西林さき［ニシバヤシサキ］
ヨガインストラクター。「ヨガをみんなの日常に」をモットーに活動。自身が運営するＹｏｕＴｕｂｅ動画サイト「さきヨガちゃんねる」は初心者でも実践しやすいと評判で、登録者数は２０万人を突破。ミス・ワールド２０１８ミスヨガ賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ズー]

TVでたまたま、さきさんがサンドウィッチマンにストレッチを教えているのをみて、マネしてみたら、すごく使っていない筋が伸びて気持ちが良かったので、他のストレッチも知りたいと思い買ってみた。普段ヨガをしているので、いつもやっているポーズもあり、これよかったんだ！と嬉しかったし、知らないポーズもいっぱいあって、色々試したけど良い！本で分かりにくいのはQRコードを読み込めば、そのストレスのYouTubeに繋がるのも便利。やると気持ちのいいストレッチばかりだから、やらなきゃってよりやりたいって感じ。いい本。

2024/02/19

[シュウヘイ]

毎日継続する

2023/07/08