出版社内容情報
肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。
忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。
・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう
そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？
本書では、心＆体をケアする簡単ルーティン＝「セルフケア」をご紹介。
無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。
「なんだかおかしい」という体＆心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案！
＜CONTENTS＞
Part.0 セルフケアとは何か
Part.1 スキンケアの基本
Part.2 正しい姿勢＆ウォーキング
Part.3 マインドフルネス瞑想
Part.4 ピラティス
Part.5 快眠とストレッチ
本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。
教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を
手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。
芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。
一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？
内容説明
リラックス効果、メンタル不調改善、ボディメイク、美肌・美髪、快眠、これ１冊で体もメンタルもおうちで整う、ストレスフリーな生活の土台をつくる簡単＆本格ケアが満載。
目次
０ セルフケアとは何か
１ スキンケアの基本
２ 正しい姿勢＆ウォーキング
３ マインドフルネス瞑想
４ ピラティス
５ 快眠とストレッチ
著者等紹介
ＭＡＮＡＭＩ［ＭＡＮＡＭＩ］
モデル・トータルビジュアルプロデューサー。１５歳よりモデルを始める。海外を拠点に活動した後、モデル経験を活かして国内外の芸能人やミスコンファイナリスト、専門家等著名人のヘアメイクやファッション、ウォーキングなど「見た目すべてに関するプロデュースと教育」を手がけている。ＢＡＳＩピラティスＭａｔ指導者資格取得、マインドフルネスアドバイザークラス修了。２０２１年中央大学法学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
