出版社内容情報
「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」
「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」
「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」
「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」
そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！
(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」
(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」
(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」
この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、
必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。
気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！
難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、
運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。
1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。
全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画が
スマホで見られるQRコードが付いています。
ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で
自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう！
【目次】
PART1 美筋ヨガの基礎知識
PART2 美筋ヨガ初級編
PART3 美筋ヨガ中級編
PART4 美筋ヨガ上級編
PART5 部位別プログラム
・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸
内容説明
ほぐす＋伸ばす＋鍛えるの３ＳＴＥＰでしなやかで美しい身体になれる！
目次
１ しなやかで動ける身体になる！美筋ヨガの基礎知識（美筋ヨガとは？；美筋ヨガ ３ＳＴＥＰ ほか）
２ 身体の調子を整える、疲れを解消する 美筋ヨガ初級編（凝り固まりやすい部分をほぐす 筋膜リリース・初級編；縮こまった身体をしっかり伸ばす ヨガ・初級編 ほか）
３ 骨盤の歪みを整える、体幹を鍛える 美筋ヨガ中級編（歪みやすい骨盤周りの筋肉をほぐす 筋膜リリース・中級編；股関節やお腹を使って骨盤の歪みを整える ヨガ・中級編 ほか）
４ 全身の可動域を広げる！脂肪を燃焼！美筋ヨガ上級編（全身の可動域を広げてダイエット効果アップ 筋膜リリース・上級編；全身のバランスをとりながらボディメイク ヨガ・上級編 ほか）
５ 気になるパーツをきれいに引き締める部位別プログラム（ウエストのくびれを作る お腹周り；ヒップアップを目指す お尻 ほか）
著者等紹介
廣田なお［ヒロタナオ］
銀行を退職後、大手ヨガスタジオにて年間１００本以上のレッスンを経験し、これまでに２万人以上を指導。２０１７年に東京目黒区にボディメイクヨガスタジオ「ＨＯＭＥ」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
