出版社内容情報
雑誌『anan』でも人気の高いダイエット特集。
中でも選りすぐりの方法を集めた総集編です。
「今すぐ家で始められるエクササイズ」、
「ブームが定番になった人気メソッド」、
「食事がダイエットの基本」、
「骨盤、骨格を整えてキレイな体に」の
４つのジャンルを中心に、
28の方法が、載っています。
さて、どれから始める？
今年こそ、ダイエットに成功しよう！
雑誌『anan』でも人気の高いダイエット特集。中でも選りすぐりの方法を集めた総集編です。
巻頭では、『anan』読者の憧れ美ボディNo.1、モデルの道端ジェシカさんが、パーソナルトレーナーの横手貞一朗さんと、ダイエット成功のコツなどを話してくれました。そして、どのトレーニングから始めるにしても、まず最初にやっておきたいストレッチ、カラダの軸とポジションを目覚めさせる３つのポーズを教えてくれました。トレーニングの効果を２倍にも３倍にもしてくれるブースター・ウォーミングアップです。
メイン部分は、「今すぐ家で始められるエクササイズ」、「ブームが定番になった人気メソッド」、「食事がダイエットの基本」、「骨盤、骨格を整えてキレイな体に」の４つのジャンルを中心に、28の方法が載っています。くびれ、二の腕、美尻、太もも、美脚など部位別の筋肉トレーニング。ロングブレス、S-レッチング、トレーシー・メソッド、カーヴィー・エクササイズ、バレトン、チューブ、シコアサイズなど、気になっていたメソッドを次々に試してみることもできます。運動が苦手な人には、骨盤矯正系や記録するダイエットがオススメ。ギャル曽根さんの大食いダイエット、タニタの社員食堂などダイエットレシピも満載です。
これだけのダイエット法が揃えば、あなたに合った痩せ方は必ず見つかります！ 気になったものをいますぐ今日から始めましょう!! そして、2013年こそ、ダイエットに成功しましょう!!!
4対談
道端ジェシカ（モデル）×
横手貞一朗（パーソナルトレーナー）
10ブースター・
ウォーミングアップ
カラダの軸とポジションを
目覚めさせる３つのポーズ
今すぐ家で始められるエクササイズ
12カーヴィーくびれ
女性らしい魅力的な体を作るのに、
カーヴィーなくびれは一番大事！
16 くびれウォーク
お腹を伸ばし、姿勢を正し、
結果、ウエスト減、くびれ出現！
20 ロングブレスでくびれ
メガヒットの“ロングブレス”は、
劇的にお腹を引き締める呼吸法。
22 くびれストレッチ
ウエストが細くなる即効エクサ、
“S- レッチング”を伝授します。
24 二の腕
二の腕をキレイに見せるには、
上腕三頭筋を鍛えるしかない！
28 美尻
美尻の条件＝形と質感は、
太ももと連動させて筋トレで作る。
34 太もも筋トレ
膝上太もも、特に内側を鍛えて、
シャープな美脚を手に入れる！
40 日常生活で美脚
日常生活のウォーキングで、
太もも痩せ＆美脚づくりが可能！
42 悩み別・美脚づくり
太ももから膝裏、足の甲まで、
徹底的に美脚を目指す一問一答。
ブームが定番になった人気メソッド
46トレーシー・メソッド
たしかにきついけど、即効性あり！
トレーシー・メソッドは現在最強!!
50 カーヴィーエクササイズ
樫木式カーヴィーエクササイズで、
メリハリのある女性らしい体型に。
54 バレトン
気になる二の腕と腰回りを
引き締める“バレトン”に挑戦。
58 チューブ
背中、お腹、二の腕、太もも‥、
チューブできゅっと引き締める。
62 シコアサイズ
相撲の四股(しこ)からネーミングされた、
貴乃花親方考案のシコアサイズ。
66 朝夜10分
朝起きがけ10分、夜寝る前10分。
ベッドの上で即効エクササイズ！
70 またぎシェイプ
ティッシュ箱をまたぐだけで、
筋トレ＋有酸素運動＋柔軟の効果。
食事がダイエットの基本
74 大食いダイエット
２０１２年最大のヒット！
おなかいっぱい食べても大丈夫!!
78 タニタの社員食堂
話題のタニタ社食レシピから、
簡単に作れる１週間分レシピを紹介。
82 ５色の食材
面倒なカロリー計算はもう不要！
５色の食材でバランスよく痩せる。
86 カサ増しレシピ
満腹になって太らないカサ増し。
満足するからリバウンドもなし！
骨盤、骨格を整えてキレイな体に
90 骨盤枕ダイエット
寝るだけで痩せる、お腹が凹む。
夢のような“骨盤枕”は大発明です。
94 骨盤を立てる歩き方
“骨盤を立てる歩き方”で、
スタイルが劇的にキレイになる！
96 骨盤底筋群エクササイズ
“骨盤底筋群”って知っていますか？
ココを鍛えると骨盤は完璧です。
100 １日１ポーズ
１日１ポーズ、30秒だけ！
痩せやすい体は骨格矯正でゲット。
104 間違いだらけのダイエットQ＆A
ダイエットの基礎知識Q&A。
「デブ家系からは逃れられない？」
108 便秘についてのQ＆A
“食べたら出す”は大切です。
快便生活でスッキリ美人に。
110 朝晩ダイエット
朝と夜に体重を測り、差をチェック！
２週間の“朝晩ダイエット”。
感想・レビュー
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ちぃ
