感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ちびbookworm
16
★４．amazonプライム（reading）無料。ムック本。この雑誌は初。「免疫力UP」「腸活」について調べていて。◆「免疫Up」系「腸活」系の本だと、根拠うすい玉石混交があり、見分けに手間かかる。⇔よく調べられ、まとめられたTV番組や雑誌は、非常にわかりやすくて◎。ここからスタートするには良い◆「発酵食品大研究」では、「ビフィズス、乳酸菌・麹菌・酢酸菌」がよくまとめれ、「手作り塩麹」、「ぬか漬け」「本物の調味料選びが腸に良い」など。「朝のスープ」レシピ紹介。2021/03/21
ちはや
7
【KU】あー、なるほどねーとは思うけど実行に移せない（笑）2021/03/04
こなやぎ
1
以下、やったほうがいいことメモ： ・たんぱく質複数種類摂る（できれば毎食） ・ノンカフェインの水分をちびちび摂る（15分おきなど、点滴のイメージで） ・毎食食物繊維を摂る ・スイーツの代わりにアーモンド、するめ、小魚など摂る ・低糖度のフルーツ、ヨーグルトをそれぞれ1日200g ・1日8000歩あるく ・「朝は王様、昼は貴族、夜は貧者の食事」 上記を全部やるのは理想が高すぎるけど、出来る範囲でなるべくやりたい。2021/03/21
ブロッコリー
1
Kindle。 腸内環境のために食事をしている、園長さんの男性が印象的。焼き芋を毎日食べているらしい。焼き芋は、できてから一週間冷蔵庫で保存する。それから食べるとすごくいんだって。あと腸を四角形にマッサージするのを毎朝1時間やってるそうです。 大腸をマッサージすること、 三度の食事を大切にすること、など心がけて生活をしていきたい。でも、やっぱり甘いものは腸に良くないと言われても食べちゃうんだよね。がっつり…2021/02/20
