出版社内容情報
2017年、最注目の「マインドフルネス」。
瞑想を中心としたそのパワーは、スティーブ・ジョブスやグーグルなど、世界の先端を走るビジネスパーソン、トップ企業がこぞって研修に取り入れている。1日3分から、誰でも始められるマインドフルネス瞑想の方法を解説。2017年、最注目の「マインドフルネス」。
瞑想を中心としたそのパワーは、
ストレス社会を生き抜く驚くべき効果に満ちている。
スティーブ・ジョブスやグーグルなど、
世界の先端を走るビジネスパーソン、
トップ企業がこぞって研修に取り入れていることからも、
その効果が計り知れる。
・ストレスに強くなる
・記憶力が良くなる
・集中力が持続する
・決断力が研ぎ澄まされる
・発想・想像力が豊かになる
・うつの予防・再発防止etc
マインドフルネス瞑想の効果は多岐にわたる。
マインドフルネス瞑想の効果の秘密を解き明かし、
1日3分で誰でも始められる方法を解説した。
この1冊で、今までマインドフルネスを知らなかった人でも、
すぐに瞑想を実践でき、その効果を実感できます。
2017年はマインドフルネス瞑想元年です。
Introduction
ストレスフルなあなたに「瞑想パワー」で活力を!
Section1
驚くべきマインドフルネス瞑想の効果
マインドフルネスって何?
ストレスがもたらす心身への悪影響
瞑想で高められるビジネススキル
最新科学が実証 マインドフルネスの効果?
ストレスの低減
脳の活性化
痛みの緩和・老化防止
瞑想の達人たちの方法を学ぶ
齋藤 孝 明治大学文学部教授
自我を落としてまっさらな自分に戻り心のメンテナンスを
有田秀穂 東邦大学名誉教授・脳生理学者
瞑想によって増える脳内物質「セロトニン」は幸せになるための潤滑油
成瀬雅春 ヨーガ行者・指導者
ヨーガと瞑想は等しく自分自身を知る作業。ベストな選択を導く力に
コラム・瞑想体験してみませんか?
Section2
マインドフルネス瞑想のやり方
こんなあなたは今すぐマインドフルネス瞑想を!
マインドフルネス瞑想の本質は“今ここ”に集中すること
雑念に気づこう
マインドフルネス瞑想のやり方
座る
上半身をほぐす
手を置く
自然な呼吸を続ける
意識を集中する
雑念を処理する
目を開ける
瞑想を正しく行うためのチェックポイント
瞑想に集中しやすくなる空間づくり
どんなときでもマインドフルになれるながら瞑想
マインドフルネス効果を高める習慣１：腹式呼吸
マインドフルネス効果を高める習慣２：食事
マインドフルネス効果を高める習慣３：イスヨガ
マインドフルネス効果を高める習慣４：アファメーション
マインドフルネス効果を高める習慣５：五感を磨く
マインドフルネス瞑想Q&A
コラム・瞑想の実践に役立つアプリ
Section3
マインドフルネスを活用した願望実現法
“瞑想+脳内体験”でなりたい自分になる
脳内体験で願望が叶いやすくなる理由
能力発揮には潜在意識の活用が不可欠
脳内体験の実践法
目的別願望実現法
１ビジネス能力を高める
２美容・ダイエット
３健康を回復させる
４スポーツの成績を向上させる
５アート感性の向上
６子どもの学習意欲アップ
７人間関係の円滑化
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感想・レビュー
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Nao520
